ЗОЖ
Что же делать, если нужно сбросить вес не только потому что тяжко носить его на себе, но уже и по медицинским показателям нужно избавиться от жира.
Первое, это не торопить события. Если вес набирался десятилетиями, то избавляться от него нужно постепенно.
Дело в том, что жир в организме имеет свое место и если его быстро растопить, не важно какими методами, то внутренние органы должны будут менять свое расположение, а это стресс для организма, который приводит к болезням. Худеть быстро опасно!
Ещё одна опасность быстрого похудения, это потеря мышечной массы. Вроде вес снижается, а на самом деле тают мышцы.
Потеря мышечной массы не допустима для всех, это ведёт к быстрому старению и истощению организма. А после 40 лет итак включается естественная саркопения, и если не дополучать белка, то организм начинает съедать собственные мышцы. Нужна ли вам такая диета?
А вот жир такое вещество, которое расходуется в самый последний момент.
Если же вы осознали, что пора менять пропорции своего тела, то выбирайте "первый шаг".
Это может быть любая новая привычка:
✅достаточное количество воды, чтобы не доводить организм до обезвоживания
✅режим сна, например, ложиться не позже 23.00
✅"10000 шагов" или банальная зарядка по утрам
✅убрать "чай с печеньками" между приемами пищи и т.д.
Дайте себе время привыкнуть к одному новому правилу в своей жизни. Дайте себе месяц, практика показывает, что за это время любая привычка приклеется.
Даёшь каждой привычке один месяц!
Это реально интересно, наблюдать за трансформацией себя, внедряя только одну привычку, как она меняет вас, как иногда с ней не хочется мириться, как ее откладываешь на следующий "понедельник", а потом думаешь, да сколько ж можно, что же я не могу эту малость для себя сделать!
Хотите изменить свой вес, повысить иммунитет, вернуть молодость, настройтесь на то время, которое будет работать на вас, а не против вашего здоровья.