Сахарный диабет 2 типа: что действительно повышает риск?
Если есть много сладкого, можно заболеть диабетом?
Отчасти это правда, но у сахарного диабета 2 типа есть несколько ключевых факторов риска:
🔗Наследственность
Если у ваших родителей или ближайших родственников есть диабет, то ваш риск существенно возрастает. Это, конечно, не приговор, но повод внимательнее относиться к другим факторам. Гены определяют склонность, но не судьбу
🔗Лишний вес, особенно в области талии
Жир – это не просто «запас энергии». Висцеральный жир (внутри брюшной полости) активно влияет на обмен веществ, выделяя вещества, которые мешают инсулину работать правильно. Окружность талии больше 94 см у мужчин и 80 см у женщин – тревожный сигнал.
🔗Малоподвижный образ жизни
Мышцы – главный потребитель глюкозы. Если вы проводите дни сидя, они теряют чувствительность к инсулину. Возникает инсулинорезистентность в мышечной ткани.
🔗Предиабет
Повышенный уровень сахара в крови: не норма, но еще не диабет – это «red flag»!
Без вмешательства у 70% людей с предиабетом развивается полноценный сахарный диабет 2 типа в течение 5-10 лет.
🔗Возраст старше 45 лет
С годами мышечная масса уменьшается, обмен веществ замедляется, гормональный фон постепенно меняется, а инсулин работает менее эффективно. После 45 лет стоит проверять уровень сахара хотя бы раз в год.
🔗Стресс и нарушения сна
Хронический стресс повышает уровень кортизола, который является контринсулярным гормоном, вызывая метаболические нарушения. А недосып нарушает баланс гормонов, контролирующих аппетит и метаболизм.
🔗Гестационный сахарный диабет
Женщины, перенесшие гестационный сахарный диабет во время беременности (а также при рождении ребенка массой более 4000 грамм), имеют повышенный риск развития диабета 2 типа в будущем.
Диабет 2 типа развивается годами, и у нас есть время вмешаться. Главное — не ждать симптомов, а действовать на опережение.
Если вы узнали себя в этом списке - это повод обратиться к эндокринологу!
#диабет
