Знакомо чувство, когда нужно начать проект, записаться к врачу или просто разобрать шкаф, но… «с понедельника», «когда будет время», «потом»?
Прокрастинация — это не лень.
Мозг бессознательно избегает задач, которые:
• Кажутся сложными или неясными
• Вызывают тревогу («а вдруг не получится?»)
• Не дают мгновенного вознаграждения
Что делать?
1. Разбей задачу на микрошаги (не «написать статью», а «открыть документ и записать 3 тезиса»).
2. Создай «якорь» — привяжи начало дела к привычке («после чашки кофе сажусь за стол»).
3. Позволь себе сделать плохо — перфекционизм парализует.
Важно: если прокрастинация съедает дни и вызывает чувство вины — это сигнал. Это не проблема силы воли, а эмоции, которые ты не осознаёшь.
Какой пункт «застрял» у тебя?
В комментариях— разберём!
SEO: женский психолог, психология, онлайн психолог, советы психолога.