Теперь делаю так, как меня научили итальянцы, и вот их главные секреты.
Решила найти фотографии как было раньше, когда я постоянно взвешивалась, ходила в спортзал и считала калории, и как стало сейчас, когда я полностью поменяла свой подход к спорту и питанию, и перестала строго следить за питанием, ограничивать себя в какой-то еде, бегать и ходить в спортзал.
Тогда я весила примерно 56 кг. Я нашла весы, которыми не пользовалась уже года два, и для интереса взвесилась. Честно говоря, я даже немного боялась, потому что думала, что увижу цифру в 59 кг, ведь я часто ем пасту, пиццу, сладости, бриошь на завтрак, изменила своему правилу не есть после 6…
Но, к моему удивлению, весы показали 54,6. Помню, когда-то я месяц сидела на диете, чтобы добиться заветных 50 кг, в итоге похудела до 52, очень радовалась, а потом поняла, что долго я не могу есть куриную грудку и овощи на пару, и килограммы очень быстро вернулись. А тут – живу в стране пасты и пиццы, ем, что захочу и когда захочу, и даже немного меньше стала весить. Конечно же, это все не просто так, по волшебству. Сейчас я расскажу вам о своих наблюдениях за итальянцами и что я переняла за эти 3 года.
Активный образ жизни
Когда мы ходим в горы, то всегда видим итальянских пенсионеров, они ходят по тем же тропам, что и мы, ездят на велосипедах на дальние дистанции, пожилые женщины вместе с мужчинами участвуют в гребле в Венеции.
Возраст – не повод закрыться в своем доме и проводить время только на грядке. И глядя на итальянцев, я понимаю, что я хочу в старости также. Хочу танцевать по вечерам, хочу также ходить в горы, как сейчас, много гулять, заниматься всем тем же, чем занимаюсь сейчас.
У сестры мамы моего мужа была обнаружена страшная болезнь, после нескольких химиотерапий она смогла победить ее. Было удивительно видеть ее с нами на тех же маршрутах, ведь она так ослабла после всего этого, я совсем не ожидала, что она так быстро сможет путешествовать, ходить в походы. Недавно она пошла в горы с мужем и за день прошла очень трудный маршрут вокруг Гарды. Это восхищает!
А вообще, ходить ведь так полезно! Я много хожу, мне всегда это нравилось. А тут еще и жизнь в Венеции обязывает. Приезжаешь на станцию, и начинается: полчаса пешком до Риальто, хочется еще куда-то? Еще 20 минут, затем еще, еще…
Тот факт, что я люблю ходить пешком, и то, что мы с мужем часто ходим в походы, помогает контролировать вес.
Не переживать
Я раньше не задумывалась, что это как-то влияет на вес, но после недавней истории с моей итальянской подругой (далее расскажу вам), я стала всерьез об этом задумываться. До переезда в Италию, да даже не так, до последнего года, я была очень тревожной. И меня даже злило, что итальянцы так спокойно относятся ко всем невзгодам!
Какие твои годы! Что-то не получилось? Получится! Что-то пошло не так? Жизнь все равно прекрасна. Первые два года я не понимала итальянцев, а они меня. И в последние пол года я вдруг ощутила, что стала спокойнее. Ну а правда, что изменится, если я буду переживать, как раньше? Но научиться это контролировать было непросто, это ощущение пришло со временем само, под влиянием моих знакомых.
Еда и нет ограничениям
Да, итальянцы едят много углеводов. Я разговаривала на эту тему со своим учеником, и он сказал, что если постоянно есть пасту, то формируется что-то вроде зависимости. К счастью, я не фанат пасты, муж уже это понял, и ест ее на работе, а дома мы ее делаем раз или два раза в неделю. Зато я научилась у итальянцев пить воду за обедом и ужином, меньше есть мяса, и больше есть овощей и морепродуктов.
Итальянцы обычно не сидят на диетах, и уж тем более не считают калории. Моя итальянская подруга Валентина пыталась сидеть на диете, ходила к диетологу, и все безуспешно. Знаете, когда в итоге она похудела? Когда приняла решение уволиться с работы, которая отнимала всю энергию, и решила вернуться домой, а также начала заниматься танцами. Спустя месяц после поездки домой в Крым я увидела подругу, которая заметно похудела, стала выглядеть лучше, ее лоб разгладился, и выглядела она такой здоровой и счастливой, как никогда. Она сказала мне, что похудеть ей помогло отсутствие постоянного стресса. Скоро, кстати, я тоже пойду на танцы, а вот с итальянским спортзалом не заладилось: в Италии какая-то хитрая система абонемента: выгодно, если сразу же на год его купишь, а если за 6 месяцев не откажешься, то его автоматически продлят, и ты обязан будешь платить и за следующий год. Какое счастье, что я могу заниматься дома!
Тренировки
Я уже вам рассказваала, что занимаюсь на платформе Fitstars, и это лучшее, что я когда-либо видела. Представьте: у вас есть доступ к самым различным тренировкам и программам, которые нужны сейчас под ваш запрос и какие могут понадобиться в будущем: зарядки для спины, танцы, пилатес, зумба, похудение, тазобедренные суставы, зарядки для лица, восстановление после родов, тренировки для беременных, лимфодренажные зарядки, тренировки, чтобы убрать выпирающий живот или сделать руки рельефными.
Я уверена, что под любой запрос вы найдете программу для себя, потому что их больше 220, и каждый месяц добавляется еще 4 новых! Мне кажется, я на все случаи жизни уже подготовленна с этой платформой, что бы мне не понадобилось – найдется нужное для меня.
До этого я чаще всего делала зарядки, училась танцевать и выполняла упражнения для спины, так как она часто болела после сидячей работы, а сейчас хочу заняться ягодицами, так как именно эта часть тела меня не устраивает, я уже начала выполнять упражнения, чтобы мышцы были в тонусе и подтянуть все. Бриошь на завтрак в Италии оставляет свои плоды 😁
Почему мне так нравится Фитстарс?
Во-первых, это, конечно, разнообразие. Мне не надоедает заниматься, я меняю программы, и всегда есть куча программ на будущее, которые хочется попробовать. Во-вторых, это профессионализм тренеров, на этой платформе только профессионалы своего дела, которые умеют объяснить все так, что не получится такого, что вы что-то делали не так всю тренировку.
Все настолько понятно, не только движения, но и что, зачем, и почему. Словно вас сопровождает персональный тренер. В-третьих, это экономия средств и комьюнити, мне приятно заниматься, зная, что вместе со мной тренируются тысячи женщин, и среди них мои знакомые. Оценивают программы, проходят вместе со мной.
Также круто, что там есть и обучающие курсы на тему здоровья и раздел с рецептами, и постоянно что-то новенькое добавляют. Я люблю готовить новые рецепты, а если еще и полезные, где много овощей, то вообще супер!
У меня оформлен безлимит навсегда, это самое удобное, как по мне, но там также можно оформить безлимит на три месяца, и доступна также рассрочка.
С 1 по 30 сентября 2025 года за оформление безлимитной подписки FitStars вы получите также подарки за свои тренировки.
10 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
20 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop
30 тренировок — фитнес-набор в подарок
Они дярят сертификат на 6000 ₽, который можно использовать на набор из раздела «Фитнес-наборы». Количество подарков ограничено — только 5000 наборов.
Дополнительные бонус За покупку безлимита предоставляется также доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology.live на 3 месяца стоимостью 2590 рублей:
Для участия в акции нужно обязательно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете, все условия акции на сайте.
Кстати, по моему промокоду tut_vam_ne_tam вы получите скидку 70% на все тарифы! А ещё доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса, оставляю ссылку тут.
Расскажите, а у вас есть секреты, как оставаться в хорошей форме и при этом не сидеть на строгих диетах? Поделитесь в комментариях и расскажите, занимаетесь ли вы спортом, и если да, то каким?
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid:2VSb5ytrsAR