Знаете ли вы, что одна из самых простых и приятных ежедневных привычек может значительно укрепить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы? Речь о зеленом чае. 🍵
Это не просто вкусный напиток, а настоящий суперфуд, и вот почему он так полезен для сердца и сосудов:
1. Мощный антиоксидантный щит
Зеленый чай богат катехинами, особенно галлатом эпигаллокатехина (EGCG). Эти вещества борются с окислительным стрессом и воспалением — главными виновниками повреждения сосудов и развития атеросклероза.
2. Контроль «плохого» холестерина
Исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая помогает снизить уровень LDL-холестерина («плохого»), который образует бляшки в артериях. Чайные катехины препятствуют его всасыванию в кишечнике.
3. Улучшение эластичности сосудов
Антиоксиданты в чае способствуют расслаблению сосудов и улучшают функцию их внутренней выстилки (эндотелия). Это помогает нормализовать артериальное давление и снижает нагрузку на сердце.
4. Снижение риска сердечных заболеваний
Метаанализы многих исследований связывают регулярное употребление зеленого чая (3-4 чашки в день) со снижением риска инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний на 20-25%.
Как пить с максимальной пользой?
✔️ Не добавляйте сахар. Он сводит на нет всю пользу. Лучше — ломтик лимона или имбиря.
✔️ Не заливайте кипятком. Идеальная температура — 80-85°C, чтобы сохранить все ценные катехины.
✔️ Пейте регулярно. Польза накапливается со временем. 2-3 чашки в день — отличная привычка.
Важно: Если у вас серьезные заболевания сердца или вы принимаете препараты, разжижающие кровь, проконсультируйтесь с врачом.
Здоровье сердца — это марафон, а не спринт. И зеленый чай может стать вашим верным спутником на этом пути.
👩⚕️Запись на онлайн консультацию врача-кардиолога, к.м.н Стойко О.А. на сайте https://dr-olgastoiko.ru/
⠀
#здоровье #кардиология