Приветствую вас, мои жизнерадостные красавицы! 💚 Когда мне было 25, 35-летние женщины казались мне едва ли не пенсионерками: все в детях, заботах, без тени улыбки на лице. Тяжёлые на подъём и совершенно не понимающие шуток. Просто катастрофа.
В этом году 35 исполнится уже мне. И сейчас я считаю, что 35 — это так же круто, как и 25, только теперь у меня есть деньги. А ещё какая-то житейская мудрость и жизненный опыт, который помогает отделять реально важные вещи от шелухи.
Я стала намного лучше слышать и понимать себя, ловить сигналы своего тела и откликаться на них. Не буду скромничать и скажу, что прекрасно выгляжу и прекрасно чувствую себя даже в компании девушек на 10 лет моложе. И многие из них не догадываются, что между нами такая разница (в зумерских мемах я профи, так что юмор тоже не выдаёт).
Но поскольку этот блог про красоту, я с удовольствием поделюсь своими простыми и бесплатными правилами для её сохранения. Да, я искренне считаю, что сейчас выгляжу лучше, чем в 25: моё тело крепче и выносливее, вес меньше, а кожа ровная и сияет. И вот, что к этому привело.
1. Отказ от алкоголя и курения
В моей жизни никогда не было много алкоголя. Ну, по выходным, по праздникам, «как все». Иногда — в компании друзей-подружек, иногда — бокал вина перед сном. Но несколько лет назад я решила, что алкоголю нет места в моей жизни. Мне не нравится терять контроль над собой и над происходящим, неприятно «помутнённое» создание и заторможенность реакции.
А ещё мне не нравятся те следы, которые алкоголь оставляет на лицах (не только женских). Пастозность, отёки под глазами, расширенные сосуды на щеках — это «всего лишь» бокал вина за ужином. Я предпочитаю сиять, а не тускнеть, поэтому выбираю чай.
Ну а никотина и «дуделок» в моей жизни просто никогда не было. Запах сигарет для меня органически не переносим. Никого не осуждаю за этот выбор, меня тут взрослые девочки читают. Но моё мнение однозначно: лучше не курить вообще.
2. Больше сна и меньше кофе
Как бы не старалась производители косметики, никакая маска не спасёт лицо, которое спало три часа. 7-8 часов качественного сна и предсказуемый режим — это лучшее вложение в свою красоту.
После «рваного» режима молодой мамочки я с боем возвращала себе нормальный сон: купила шторы блэкаут, ортопедическую подушку, пила мелатотин, чтобы быстрее засыпать.
А ещё сильно сократила количество кофе за день. Сейчас я пью одну чашку кофе только для удовольствия, а не для выживания в «турбо-режиме».
3. Меньше нервничать по пустякам
Иногда я чувствую себя собачкой с той картинки, где всё вокруг пылает, а она сидит с чашкой чая. На свете очень мало вещей, которые могут действительно вывести меня из равновесия. Даже если случается что-то серьёзное, я просто выдыхаю и разбираю последствия: паника в моменте ещё никому не помогала.
Конечно, я не всегда была такой, и к моей текущей жизненной философии меня привели трагические события, которые я никому не желала бы переживать. Но они меня закалили и сделали почти непробиваемой — это медицинский факт.
4. Везде ходить пешком
Шаги — это лучшая кардио-нагрузка, бесплатный массаж всего тела, кислород для кожи и шанс заметить, что мир вокруг вообще-то симпатичный. Я много хожу пешком одна и с малышом, а хайкинг — это вообще один из любимых видов досуга в нашей семье.
Каждый день я стараюсь проходить минимум 8 тысяч шагов, с ребёнком в среднем получается 14 тысяч, за что я тоже ему благодарна.
5. Наращивать мышечную массу
Тонкие ручки и ножки — это мило, но после тридцати больше хочется упругих форм, выносливой спины и здоровых коленей. Силовые тренировки прокачивают не только тело, но и уверенность в себе. И как же приятно ощущать силу мышц в каждом движении!
И я сейчас вообще не о том, чтобы «убиваться» в спортзале с серьёзными весами. Если нравится — пожалуйста, но это не для всех. Мне по душе силовые тренировки с собственным весом или с небольшим утяжелением, максимально бережные для суставов.
Множество бережных программ с минимальным дополнительным оборудованием есть на платформе FitStars. Я уже несколько лет занимаюсь дома с ними и прошла кучу тренировок, от восстановления после родов до жиросжигающего кардио. А сейчас я «заживаю» после травмы ноги и делаю акцент на верхнюю часть тела: пресс, осанку, руки и безопасные статические нагрузки без рывков и прыжков — такие тоже есть на FitStars.
Помимо программ с тренировками, в подписке есть нереальное количество полезной информации: рецепты, лекции о здоровье, питании и психологии, курсы самомассажа и тейпирования. Это огромная база полезной информации без мракобесия, которая достаётся в качестве бонуса.
При покупке подписки с 1 по 30 сентября и выполнение тренировок можно получить бесплатные сертификаты в магазин fitstars.shop или фитнес-наборы (их всего 5000 штук). При покупке любого тарифа в подарок откроется доступ к медитациям на 1 месяц, а при покупке тарифа «Безлимит» — 3 месяца сопровождения личного нейро-нутрициолога Dietology.live.
Лично мне симпатичен и социальный проект «Лес FitStars»: за каждый 150 выполненных тренировок команда FitStars высаживает 1 дерево в лесу. Так что можно помочь не только своему здоровью, но и экологии.
По моему промокоду ОБЩЕЖИТИЕ можно получить скидку 70% на покупку любого тарифа. А для оплаты доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса. В общем, причин откладывать своё здоровье на потом нет вообще 🙂
Спасибо за вашу поддержку ❤️ Рада быть полезной для вас!