Бытует мнение, что внутри каждого из нас живет маленький варвар, который хочет кричать, топать ногами, бить посуду и вести себя абсолютно неприемлемо в приличном обществе. Цивилизация, конечно, научила нас подавлять эти порывы. Но что, если есть способ не просто заткнуть этого внутреннего дикаря, а нанять его на работу и заставить создавать нечто гениальное. Этот способ и есть сублимация – самый элегантный и продуктивный трюк нашей психики.
Неудобные импульсы и куда их пристроить
Если говорить без прикрас, сублимация – это психологический аналог апсайклинга. Берется нечто социально неодобряемое, сырое и потенциально разрушительное – скажем, ярость, обидчивость или неуемное либидо – и перерабатывается в нечто облагораживающее. В социально приемлемый хит. В научное открытие. В спортивную победу. В благотворительный проект.
Вы не прячете свои темные стороны в чулан, а вытаскиваете их оттуда, даете в руки кисть и заявляете: «На вот, нарисуй нам что-нибудь красивое. И без мордобоя, плиз».
Откуда ноги растут, или Фрейд где-то рядом...
Концепцию, разумеется, подкинул нам Зигмунд Фрейд (и все психоаналитики тут же мысленно поправили меня: "Вообще-то ФрОйд!"), любитель копаться в темных подвалах человеческого сознания. Он увидел в сублимации не просто механизм защиты, а высший пилотаж психической деятельности. Вместо того чтобы тратить кучу энергии на вытеснение желания проломить стену кулаком, куда разумнее направить эту энергию на то, чтобы высечь из мрамора статую. Или хотя бы поставить личный рекорд в жиме лежа. Фрейд считал это признаком зрелой, культурной личности. То есть, по его логике, если вы вместо скандала с соседом пишете экспрессивную пьесу о границах – вы почти что гений эпохи Возрождения.
Алхимия для чайников
Механизм до безобразия прост, хотя и требует известной доли осознанности. Вы ловите себя на низменном порыве. Очень низменном. Вместо того чтобы дать ему волю и получить кучу проблем, вы совершаете магический ритуал: перенаправляете этот самый пар в трубу социально полезной деятельности.
Агрессия, требующая выхода, становится топливом для жестких переговоров или изматывающей тренировки. Тревога, которая готова сгрызть изнутри, заставляет перепроверять чертежи с точностью до нанометра, превращаясь в перфекционизм. Неразделенное влечение, вместо того чтобы превратить вас в одержимого сталкера, выливается в пронзительные стихи или музыку, от которой у других мурашки по коже.
Такая вот элегантная форма прагматизма. Вы берете проблему и делаете из нее актив. Деструктивная энергия никуда не девается – она просто проходит ребрендинг и выходит на рынок под новым, успешным лейблом.
Где искать ее следы
Оглянитесь вокруг. Весь культурный ландшафт человечества, по большому счету, построен на удачно перенаправленной энергии. Великие художники, писатели, ученые – что они делали, как не сублимировали свои внутренние конфликты, сомнения и страсти. Их одержимость, которую в ином контексте могли бы счесть патологией, обернулась шедеврами, изменившими мир.
Но не стоит думать, что это удел лишь избранных. Вы знаете того коллегу, который бежит марафоны по выходным. Спросите его, что он обдумывает на километре. Возможно, это не только медитация о прекрасном. Возможно, он так убегает от стресса, который иначе пришел бы домой в виде раздражения. А та подруга, что печет невероятные торты после каждого расставания. Она не просто кондитер. Она – алхимик, превращающая сердечную боль в капучино и крем брюле.
Когда сублимация идет не по плану
Конечно, и у этого идеального механизма есть свои риски. Иногда мы так увлекаемся «созиданием», что забываем, от чего именно убегаем. Чрезмерная поглощенность работой, спортом или любым другим делом может стать изощренной формой избегания себя. Можно построить блестящую карьеру на энергии невыраженной обиды, но в тишине собственной квартиры все равно будет слышен тихий голосок: «А чего ты на самом деле хотел».
Баланс – вот ключ. Сублимация должна быть мостом к себе, а не тоннелем, в котором навсегда глохнет звук собственных истинных потребностей. Важно иногда останавливаться и спрашивать: «Это я так живу, или это во мне так живет моя не переработанная тревога».
Как приручить своего внутреннего алхимика
Развить в себе этот навык – значит прокачать эмоциональный интеллект до уровня ниндзя. Нужно учиться замечать свои порывы в зародыше, называть их своими именами («ага, это злость», «о, это зависть») и затем, с холодной головой, искать им конструктивное применение.
Что с этим делать. Психотерапия, конечно, классический полигон для таких упражнений. Но можно начать и с малого. С ведения дневника, где вы пытаетесь расшифровать сигналы собственной психики. С поиска хобби, которое требует физической отдачи или концентрации. С попытки превратить внутренний раздрай во что-то осязаемое – хоть в табуретку, вырезанную из дерева.
Главное – не отрицать и не давить, а признать: «Да, во мне есть это. И теперь давайте посмотрим, на что оно способно».