Отрицание – это не просто защитный механизм. Это целое параллельное искусство реальности, где факты – лишь досадная помеха для воображения. Это умение смотреть на дым из окна и убеждать себя, что это просто туман. Умение видеть очевидное и делать вид, что это оптическая иллюзия. Наш мозг – гениальный иллюзионист, готовый на самые изощренные трюки, лишь бы не показывать нам то, что мы не готовы увидеть.
Как работает этот внутренний иллюзионист
Базовая задача психики – защитить себя от потрясений. Поэтому она безжалостно редактирует реальность, вырезая неудобные сцены, добавляя светофильтры и иногда полностью меняя сюжет. Она не лжет – она просто создает более удобную версию происходящего. И делает это исключительно из благих побуждений чтобы вы не сломались от столкновения с суровой правдой.
Если у вас нервная система слабого типа, то есть вы обладаете низкой стрессоустойчивостью, ваша психика с большей вероятностью будет склонна к данной психзащите, чем у человека с сильным типом.
Невидимая стена между «я знаю» и «я готов это принять»
Отрицание часто путают с незнанием. Но это не так. Это не отсутствие информации – это активная работа по ее игнорированию. Где-то на глубине вы все прекрасно понимаете. Но между этим пониманием и осознанием выстраивается целая система шлюзов, фильтров и баррикад. Вы можете цитировать наизусть все симптомы болезни, но не замечать их у себя. Можете анализировать чужие отношения, но не видеть, что ваши давно рассыпались в прах.
От бытового отрицания до экзистенциального
Возьмем классику: отношения, которые закончились год назад, но один из партнеров продолжает накрывать обеденный стол на две персоны. Или курильщик с хроническим кашлем, убежденный, что это «просто аллергия». Финансовые проблемы, которые «сами рассосутся». Измена, которую «не заметили». Пьянство, которое «в рамках культурного отдыха».
Но есть и более изощренные формы. Отрицание старения – сорокалетние, ведущие себя как подростки. Отрицание одиночества – те, кто окружает себя толпой, лишь бы не оставаться с собой наедине. Отрицание собственных желаний – те, кто годами живет не своей жизнью, притворяясь, что их все устраивает.
Почему отрицание – не всегда враг
Как ни парадоксально, у этого механизма есть ценная функция: в момент острого горя, внезапной потери или травмы отрицание работает как психологическая анестезия. Оно дает возможность усваивать болезненную правду постепенно, маленькими дозами, чтобы психика не сгорела от перегрузки.
Когда страусовая тактика перестает работать
Проблема начинается тогда, когда временная мера становится образом жизни. Когда человек годами живет в вымышленном мире, игнорируя нарастающие проблемы. Болезнь, запущенная до критической стадии. Долги, выросшие до размеров национального долга небольшой страны. Отношения, превратившиеся в фикцию.
Отрицание похоже на кредит – оно дает вам немного времени и спокойствия сейчас, но потом придется платить по счетам – с огромными процентами. И чем дольше вы тянете, тем дороже обходится расплата.
Как понять, что вы в плену у собственных иллюзий
Есть несколько безошибочных признаков. Вы ловите себя на том, что постоянно оправдываете очевидное: «да нет, это просто усталость» (при явных симптомах болезни), «у всех так бывает» (при систематических проблемах), «само пройдет» (когда уже год не проходит).
Вы злитесь на тех, кто указывает вам на проблему – ведь они нарушают ваш хрупкий внутренний покой. Вы находите все новые объяснения, почему все не так плохо, как кажется. Ваши аргументы становятся все причудливее, а вера в них – все фанатичнее.
Что делать, когда реальность все-таки стучится в дверь
Первое и самое сложное – признать, что ваш заботливый администратор-психика, возможно, перестарался с защитой. Что за его стараниями скрывается не только правда, но и ваша возможность с этой правдой справиться.
Иногда нужен кто-то со стороны – друг, который скажет горькую правду, терапевт, который поможет разобрать завалы иллюзий. Иногда реальность пробивается сама – через кризис, боль, крах.
Но главное – понять, что отрицание не делает проблему меньше. Оно просто откладывает момент столкновения с ней – и делает это столкновение более болезненным. Иногда смелость – это не героически сражаться с реальностью, а просто перестать от нее прятаться. Потому что ни одна иллюзия не может дать того, что дает встреча с правдой – возможности наконец-то начать жить настоящей, а не вымышленной жизнью.