Любое, казалось бы, загадочное и сложное поведение людей можно понять и расшифровать. И для этого не нужно погружаться в дебри глубинной психологии. Чтобы уловить смысл, обычно хватает сопоставления с поведением других высших приматов.
Введение
Чтение книги похоже на дружескую беседу с грамотным собеседником на самые обширные и животрепещущие темы — в формате кратких и ёмких эссе. Но без занудства, доступным человеческим языком — этот настрой можно заметить из самого названия книги, ведь изначально она должна была называться «100 вопросов врачу-психотерапевту».
Это тот случай, когда, чтобы заманить к чтению, достаточно просто полистать оглавление. Ниже некоторые фрагменты:
Но дабы оставить и личный след впечатлений, пройдусь по 5 тематическим разделам.
Клинические проблемы
Мне очень понравилось определение доктора-психотерапевта как «временное пользование префронтальной корой головного мозга пациентом, деактивированным из сферы рациональности стрессом лимбической системы».
А далее и правда идёт клиника: панические атаки, социофобия, истерия, неврастения, депрессия и т. п. И разъяснение, к кому можно обратиться, если что-то из представленных эссе показалось вам до боли знакомым.
По сути — вводный инструктаж.
Отношения
Социальное сравнение идёт теперь не с реальными людьми, у которых в жизни так же, как и у нас, полно сложностей и проблем. Теперь мы сравниваем себя с рекламными социальными витринами. Итог неутешителен: люди чувствуют себя неуспешными, несостоятельными, непривлекательными и неудачливыми. А ведь это всего лишь вопрос неправильной выборки для социального сравнения.
Отношения — тема всегда актуальная.
Мне понравилось про секс в плане окситоцина; про корреляцию затрат на свадьбу и статистикой разводов; биологию ревности и о важности её интенсивности; людские бесконечные споры; половое поведение женщин и чувство голода; ответную агрессию; второй шанс отношений и т. п. Круг вопросов, разумеется, много шире.
Но отдельно хочется подчеркнуть главу «Как пережить расставание с любимым человеком». Прекратить искать причины расставания и срезать бритвой Оккама все теории заговора одним словом — «разлюбила». И перестать идеализировать объект любви.
Вместо многослойных теорий — принять жёсткий, но освобождающий факт.
Саморегуляция
Всё, что мы делаем и чем себя мотивируем, связано только с другими людьми и нашими с ними взаимоотношениями.
Моё категорическое согласие с автором за позицию по поводу алкоголя, изнуряющего информационного трафика и логичного решения проблем с избыточным весом.
Мне интересно было про стандарты красоты; лень и долгосрочные цели; миф о комплексе неполноценности; и, пожалуй, про управление эмоциями и стрессом.
Мировоззрение
Один из самых действенных способов вогнать человека в стресс — это создать у него ощущение нехватки времени. В физиологии это называется хроностресс. Это когда количество поручений, которые сыплются на работника, превышает его возможности своевременно реагировать.
Цифровая зависимость — одна из моих любимых тем. И классно было сказано про кармические бумеранги — молотят кого попало.
Может показаться, что всё остальное было мне неинтересно, но просто в этом разделе даже сложно как-то выбрать что-то конкретное, потому что интересны почти все «почему»: почему новостной шум бессмысленен, почему любим фотографировать, почему верим в лучшее, почему завидуем, почему интересуемся политикой, почему верим гороскопам, почему откладываем важные дела, почему популярен фастфуд…
И ещё десятки «почему» на разные смежные темы.
Человек и зоология
Интересное напоминание про то, что мозг принимает решения неосознанно ещё до того, как узнает наше сознание. Всегда удивляет это свойство.
Я делал заметки из эссе про сон, про влюблённость, порнографию, цифровой аутизм, сексуальные перверсии, природу улыбок… А так, в целом, увлекательно, как и большинство поднятых здесь тем.
Вывод
На протяжении всей книги идёт критика регрессивной терапии, кармической мифологии и прочей гомеопатии. Критика правильная, в какой-то момент даже становится немного забавно — настоящая профессиональная деформация.
На многие вопросы есть универсальный общий знаменатель — «ответ даёт нам биология социальных приматов». Было занимательно взглянуть на многие модели поведения человека в этом разрезе. Это даже в какой-то степени приземляет: не так уж далеко мы ушли от них со своими великими чувствами и глобальными планами.
Ироничный, порой даже немного циничный взгляд, но автор не боится говорить о примитивных инстинктах как основе многих поведенческих паттернов. Кому-то, возможно, в этом увидится чрезмерная приземлённость.
Это честно и иногда неприятно — видеть в себе обезьяну с айфоном. Но это работает как холодный душ: прекращает самокопание и переводит в режим «так устроена природа, давай работать с этим».
Книгу также вполне можно обозначить карманной — есть вопрос, есть спокойный рациональный ответ. Другое дело, что человека не всегда устраивает такой расклад, и ему хочется чего-то более экстраординарного и простого — но это тоже одна из тем книги.
Оценка
Не могу сказать, что абсолютно со всем согласен и также трактую каждую проблематику, однако для формата непринуждённой дружеской беседы о серьёзном, при этом сохранив достаточно строгий научный подход к анализу проблем, — отличный баланс для обывателя.
Книга не претендует на открытия, но даёт чёткий, системный взгляд на внутренний мир через призму биологии и социальной психологии. 8/10.