3 фатальные ошибки при похудении

Все мы хотим прекрасно выглядеть, есть все подряд и при этом быть стройными. Более того, только ленивый не слышал о принципах полезного питания. Но…

Несмотря на все усилия, вес так и не уходит? Проблема не в диетах и не в вас! Сейчас расскажу 3 ошибки, убрав которые, я смогла похудеть на 12кг.

1️⃣Игнорировать кортизол

Кажется: «Да что такого, посмотрю сериал на ночь?» Или «Ну стресс на работе, он у всех есть»

На самом деле именно кортизол может тормозить ваше похудение. Каким образом?

Дело в том, что кортизол является гормоном, который вырабатывается организмом в ответ на раздражители. Кортизол дает и положительные эффекты: например, энергию что-то делать, быть активными в течение дня. Но если его переизбыток в организме, то мы получаем:

• отекшее лицо и тело по утрам и в течение дня
• постоянный набор веса или эффект «плато», когда вы все делаете правильно, но вес стоит
• уставшее лицо, вид, как будто вы не высыпаетесь, хотя спите от 7-8 часов в день
• целлюлит

Перечислять можно долго, но суть вы поняли: кортизол — враг для похудения.

Как снизить кортизол?

📍ходьба — идеальное занятие для снижения стресса. Не зря все говорят про пресловутые 10 000 шагов в день!

📍убирать гаджеты после 22:00

📍расслабляться— особенно, девушкам! Не тащите все на себе, иногда можно просто полежать и ничего не делать.

Также один из секретных методов — прокатка стоп массажным шариком. Вы можете купить специальный мячик МФР или просто взять теннисный мячик и катать его по стопе. На стопах огромное количество нервных окончаний и точек, которые помогут высвободить энергию!

2️⃣Не пить воду

Как бы это странно не звучало, но вода — всему голова. Если вы вообще не пьете или пьете только чай и кофе в течение дня, то похудение — это очень мифическая цель, прийти к которой будет сложно.

Почему?

Дело в том, что организм при обезвоживании переходит в режим запасания энергии. И как бы вы не убивались в зале и не истощали себя диетами, как только вы начнете питаться по старому — вес снова придет. Куда проще спокойно пить 2-3 литра воды в день, что позволит поддерживать кожу гладкой, убрать целлюлит, отеки, ранние морщины.

3️⃣Не есть зелень

Кажется, что курица с гречкой — идеальный ужин на похудении. Но это далеко не так!

Чем больше клетчатки вы употребляете, тем больше освобождаете кишечник (а он достигает 30 метров, на минуточку) и налаживаете пищеварение. Хорошая работа ЖКТ — хороший стул — быстрое похудение.

Совсем без овощей и зелени нельзя. Постарайтесь включить в рацион горечи (например, рукколу), авокадо, помидоры, огурцы, кинзу, петрушку, лук и другие источники клетчатки!

А на своем канале я делюсь рецептами для похудения, а также ключевыми правилами, которые помогут вам всегда быть в форме. Подписывайтесь❤️