Что значит «просто замечать» во время EMDR-сессии и зачем терапевт говорит это

Что значит «просто замечать» во время EMDR-сессии и зачем терапевт говорит это?

☁️Во время сессий emdr терапевт не только просит двигать глазами и простукивать себя - делать БЛС, но часто произносит слова:

- "отпустите это и наблюдайте"

- "просто замечайте, что происходит, что возникает"

- «обращайте внимание на происходящее в данный момент».

Сегодня хочу объяснить, что имеется в виду и зачем это.

☁️Терапевт таким образом предлагает вам мягко наблюдать за вашим внутренним миром в текущий момент: какие образы появляются, какие ощущения возникают в теле, какие чувства проходят через вас, какие мысли приходят и исчезают. Это внимание не должно быть напряженным — скорее, это должно быть легкое внутреннее наблюдение.

☁️Представьте, что вы сидите у окна и наблюдаете за облаками: что-то появляется, что-то уходит, что-то повторяется. Или как будто вы сидите у ручья и смотрите, как листья плывут по воде — не задерживаясь на них и не убегая от них.

☁️Наша цель в терапии emdr — не вмешиваться, не подталкивать и не стремиться «сделать всё правильно», быстрее и сразу, а позволить процессу развиваться, проявляя естественный интерес и любопытство к происходящему и к тому, что происходит на уровне ума, чувств и ощущений.

☁️Такое мягкое наблюдение создает пространство для состояния двойного внимания (dual awareness) — особого состояния, когда часть вашего внимания остается на трудном или болезненном материале, а другая часть сосредоточена на «здесь и сейчас»: на похлопываниях, дыхании, голосе терапевта и его словах. Это состояние позволяет быть рядом с воспоминанием, не погружаясь в него полностью. Оно обеспечивает достаточно безопасности для того, чтобы соприкоснуться с непростыми чувствами, и в то же время сохраняет дистанцию, чтобы их можно было выдерживать.

☁️В таком состоянии мозг начинает самостоятельно работать над исцелением — перерабатывать, достраивать и интегрировать то, что раньше оставалось застрявшим или подавленным.

❤️Именно поэтому терапия в emdr при работе с самыми тяжёлыми воспоминаниями и чувствами более бережная и менее болезненная для человека.

Рекомендую почитать про emdr интересную информацию⬇️

⭐Это основной метод, который будет на интенсиве.

Как работает метод emdr читайте 👉

https://t.me/pomogatelinay_psy/26?single

Что такое билатеральная стимуляция и зачем читайте 👉https://t.me/pomogatelinay_psy/104

Про известных людей, прошедших emdr- терапию 👉https://dzen.ru/media/id/68669889cfe9343bc7ffc5fa/zvezdy-i-mediinye-lichnosti-pro-svoi-opyt-v-emdr-terapii-689da30492170b03870bf040

и 👉https://dzen.ru/media/id/68669889cfe9343bc7ffc5fa/obescala-vypolniaiu-68a84212bfbf9b2d654dc33e

#методы