Причиненное насилие и перевёрнутое сочувствие.
Название статьи эта фраза моей клиентки, сказанная во время консультации.
Почему так бывает? Почему жалко тех кто в детстве причинял боль: душевную или физическую?
Внутри словно нет места для сострадания к себе.
Пережитое эмоциональное и/или физическое насилие не проходит бесследно. Оно формирует искаженное представление о себе, внутренние убеждения о том, что свои чувства не важны, а чужая боль всегда главнее. Последствия пережитого насилия в детстве: тревожность, депрессия, трудности с доверием.
Перевернутое сочувствие - это закономерное следствие пережитого насилия в семье.
В неблагополучных и дисфункциональных семьях, где насилие является нормой, дети вынуждены адаптироваться, чтобы выжить. Одним из способов адаптации становится отрицание собственной боли и перенос фокуса внимания на обидчика.
Причины из детства сформировавшие перевернутое сочувствие.
1. Выученная беспомощность.
Ребенок, подвергающийся насилию, чувствует себя беспомощным и неспособным изменить ситуацию. Чтобы хоть как-то справиться с этим чувством, он может начать искать оправдания обидчику, объясняя его поведение внешними факторами (стресс, проблемы на работе, я сам виноват).
2. Идеализация обидчика.
В некоторых случаях дети идеализируют своих обидчиков, чтобы сохранить хоть какую-то надежду на любовь, принятие и безопасность. Они начинают верить, что если будут хорошими и послушными, то смогут заслужить любовь и избежать насилия.
3. Страх быть отвергнутым.
Ребенок боится потерять любовь и поддержку родителя, даже если эта поддержка носит насильственный характер. Чтобы не потерять связь с родителем, он может отрицать собственную боль и оправдывать поведение взрослого.
4. Интернализация.
Ребенок начинает принимать насилие как норму, как нечто чего он "заслуживает", потому что он какой-то "неправильный".
5. Перенос ответственности.
Ребенку может быть легче жалеть обидчика, чем признать свою собственную уязвимость и беспомощность. Сочувствие к обидчику дает иллюзию контроля над ситуацией.
Во взрослой жизни этот механизм переноситься на другие отношения. Человек продолжает испытывать сочувствие к тем кто его обижает. При этом не испытывая к себе должного сострадания, игнорируя свои потребности и чувства.
Признать свою боль и уязвимость сложно, потому что это разрушает иллюзию контроля, безопасности и стабильности, которая так тщательно выстраивалась в детстве.
Но именно с осознания и принятия своей боли ,своих чувств начинается процесс трансформации и выход из этого сценария.
Шаги на пути к себе
1. Осознание и принятие.
Жалость к другому не равна прощению, а отсутствие жалости к себе — это не норма, а результат травмы. Сострадание — это ресурс, и оно принадлежит не только окружающим, но и вам.
2. Развивать самосострадание.
Учиться жалеть себя — значит возвращать себе право быть живым человеком, с чувствами и потребностями. Это не про "жаловаться", или "уходить в слабость", а про признание: я имею право на боль и на заботу о себе.
Постепенно вы научитесь разворачивать внимание внутрь себя. Научитесь отслеживать где звучит ваш внутренний критик, а где можно услышать поддержку
В терапии или самостоятельной работе это похоже на "перепрошивку" — перестройку старого сценария, где вы были всегда "сильным", в новый, где у вас есть место для уязвимости и принятия себя.
Автор: Анна Джафарова
Психолог, Специалист по психосоматике
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru