Врач назвал полезные жиры, которые можно есть поздним вечером

Вечерний перекус может благоприятно повлиять на организм – снять стресс и улучшить сон. Главное – правильно выбрать продукты, сообщила врач Лиза Афинская.

Специалист посоветовала йогурт или творог без сахара с фруктами или ягодами. Можно добавить корицу. В качестве фруктов стоит выбрать киви или ананас, которые повышают мелатонин, помогая уснуть.

Другой вариант перекуса поздним вечером включает себя полезные жиры. Это орешки, но важно, чтобы они были без соли.

«Например, миндаль или тыквенные семечки, богатые магнием. Можно незадолго до сна ограничиться одним фруктом и горстью орехов», — привело издание «Российская газета» слова врача.

Орехи очень полезны для организма. Если употреблять их в небольшом количестве, то они благотворно повлияют на работу сердца и даже снизят холестерин.

Лучше вечером не пить кофе, черный и зеленый чаи и тем более энергетики. Они помешают нормально уснуть. То же касается и шоколада.

Ранее терапевт назвал допустимую норму огурцов в день. Врач обратил внимание на пользу и вред от овоща.