В последнее время люди стали более критично относиться к своему окружению, активно ища признаки абьюза, называя родителей "токсичными", а любой призыв к ответственности за свои действия – пассивной агрессией. В своей практике я часто слышу от клиентов именно эти термины. Почему это происходит? Что изменилось в нашем социальном пространстве? Почему эти темы стали столь востребованы в нашем обществе? Обсудим.
От "здоровой" защиты к повышенной бдительности.
Раньше понятие личных границ ассоциировалось с умением говорить "нет", отказывать в неудобных просьбах, уважать свое личное пространство. Это был здоровый механизм самосохранения. Сегодня же мы видим другую картину:
- Психологизация общества: социальные сети, блоги, онлайн-курсы – все вокруг нас "наводнено" психологическим контентом. Психологическая терминология, которая раньше была уделом специалистов, сегодня стала частью повседневной лексики. Мы слышим о "абьюзе", "токсичности", "обесценивании", "пассивной агрессии" буквально на каждом шагу.
С одной стороны, это повышает осведомленность людей о нездоровых моделях поведения и дает им инструменты для самозащиты. С другой стороны, постоянное "сканирование" окружения на предмет этих признаков может приводить к гиперчувствительности. Любая критика, любое несогласие, любая просьба, которая не совпадает с собственными желаниями, может быть мгновенно интерпретирована как проявление абьюза или пассивной агрессии: "Не надо мне сотый раз говорить про отчет! Какой ты токсичный!"
- Переосмысление семейных ролей и авторитетов: традиционная модель семьи, где родители имеют неоспоримый авторитет, постепенно трансформируется. Современные родители стараются быть более "дружелюбными", "поддерживающими", но иногда это приводит к размыванию границ и переносу отношений на равных туда, где необходима иерархия и родительская ответственность.
Дети, ставшие взрослыми, могут испытывать фрустрацию от того, что их потребности не были удовлетворены, а границы нарушались. Они начинают анализировать прошлое через призму новых психологических знаний, часто искаженных. Это может приводить к ярлыкам "токсичности" по отношению к родителям. При этом, призывы к ответственности со стороны родителей теперь могут восприниматься как претензия, поскольку в детском опыте ответственность часто была связана с наказанием или контролем: "Ты безответственно подошел к учебе, поэтому и получил двойку по математике! Сейчас же иди в угол!".
- Общество индивидуумов: мы живем в то время, когда главное – это "я", мое развитие, мои цели, мое благополучие. Социальное пространство поощряет индивидуализм. В одной из следующих статей мы более подробно остановимся на понятиях индивидуализм и коллективизм применимо к современным человеческим отношениям.
В такой среде любые требования, идущие от окружающих, даже самых близких, могут восприниматься как помеха для собственного роста и самореализации. "Ты должен позаботиться о себе" становится лозунгом, который может трактоваться как оправдание отказа от любой формы взаимозависимости или поддержки, которая требует усилий: "Бабушка меня давно не видела и соскучилась? И поэтому я должен трястись в переполненном автобусе к ней в деревню полдня?! У меня есть свои дела!"
- Открытое признание проблемы насилия и манипуляций: общество стало более открыто говорить о проблемах насилия, психологического давления, манипуляций. Ранее многие из этих явлений замалчивались, считались "нормой" или "личными делами". Появилось больше исследований, документальных фильмов, историй жертв, которые помогают людям распознать нездоровые паттерны.
Это позитивный сдвиг, который помогает многим людям выйти из разрушительных отношений. Однако, когда информация становится повсеместной, существует риск "травматического переноса" – когда человек начинает видеть признаки насилия там, где их нет, исходя из собственного прошлого опыта или из-за страха повторения. Люди начинают "под лупой" рассматривать слова и действия своего партнера: "Что значит "где я"? Не надо меня контролировать! Ну и что, что уже поздно и ты переживаешь! Ты ведешь себя как абьюзер!".
Почему психологические термины стали так распространены среди взрослых?
"Психологизация" общества: многие вопросы, которые раньше решались через социальные нормы, традиции или личный опыт, теперь рассматриваются через призму психологии благодаря широкому распространению психологических терминов в социальных сетях.
В условиях высокой неопределенности и стресса, люди ищут способы лучше понять себя и окружающих, хотят точнее выражать свои чувства и переживания. Психология предлагает понятные модели для этого. Именно поэтому использование профессиональной лексики часто служит способом подтверждения своей проблемы, придания ей веса и важности.
Как снизить собственную тревожность?
Поделюсь с вами несколькими инструментами, которые рекомендую своим клиентам на сессиях:
- Различайте защиту и паранойю: Устанавливать границы – это важно. Но видеть угрозу во всем и во всех – это совсем про другое. Здоровая защита предполагает способность отличать реальную опасность от неприятных, но не деструктивных ситуаций.
- Контекст имеет значение: прежде чем навешивать ярлыки "абьюзер", "токсичный", попробуйте понять контекст ситуации. Была ли это действительно манипуляция, или человек просто находился в стрессе? Не были ли ваши собственные действия провокацией?
- Ответственность – это не пассивная агрессия: просьба о помощи, делегирование, совместное решение задач, напоминание о вашей зоне ответственности и дедлайне – это часть здоровых отношений. Отказ от ответственности, перекладывание ее на других, избегание – вот что ближе к пассивной агрессии.
- "Токсичность" – это не всегда про родителей: родители – это тоже люди, которые учились воспитывать детей в свое время, часто в более суровых условиях. Они могли допускать ошибки, но это не всегда равно "токсичности" в терапевтическом смысле. Важно найти баланс между анализом прошлого и принятием настоящего.
Создаем "здоровые" отношения.
Важно помнить, что использование психологической терминологии может быть некорректным в той или иной ситуации. Без профильной образовательной базы часто сложно "выключить" собственные эмоции и объективно оценить действия другого человека.
Важно научиться не просто "защищать границы", но и строить прочные, здоровые отношения, где уважение к себе и другим идет рука об руку. Это требует не просто знания терминов, а глубокой работы над самосознанием, эмпатией и умением видеть мир не только через призму своего опыта, но и через понимание других.
В моей новой статье "Общество усталости или "Больше эффективности! Надо быть лучшей версией себя!" поделилась с вами инструментами о том, как перестать себя загонять в "прозрачном" обществе "успешного успеха"?
Подписывайтесь на мой канал. Рассказываю, как защититься от выгорания, перестать тревожиться и сохранить свое ментальное здоровье.
С уважением,
Ваш психолог-консультант,
Кира Доросева