К стройности ведут два пути - Путь Воли и Путь Внимания.👇
ОПАСНЫЕ СТРОЙНЫЕ ПОСТУПКИ
Путь Внимания ключевой практикой предполагает замечание стройных поступков - верных шагов, которые мы совершаем навстречу своей цели.
Но в стройных поступках таится ловушка. Порой эти правильные действия оборачиваются своим противоположным полюсом, и тогда стройное ведет к «толстому». Это знакомо многим: вы всю неделю питаетесь правильно, а в пятницу «вознаграждаете» себя алкогольной вечеринкой и перееданием. Или весь день держитесь молодцом, чтобы вечером опустошить холодильник. Вроде бы совершен стройный поступок, но почему-то он неизбежно влечет за собой срыв.
Корень этого явления — не в еде, а в том, кем вы себя считаете. Ваша идентичность — вот главный архитектор вашего поведения.
КАК ИДЕНТИЧНОСТЬ ВЛИЯЕТ НА ПОВЕДЕНИЕ
Позвольте проиллюстрировать эту мысль примером из другой сферы. Представьте женатого мужчину в командировке. Он получает заманчивое предложение от прекрасной незнакомки, но отказывается и сохраняет верность жене. Вопрос: изменит ли он ей через неделю, столкнувшись с новым искушением?
Ответ целиком зависит от его самоощущения. Если в глубине души он считает себя «ловцом приключений», то свой же верный поступок вызовет у него мощнейший когнитивный диссонанс. Когнитивный диссонанс — одно из величайших открытий психологии XX века. Это мучительное напряжение, которое возникает, когда наше поведение вступает в противоречие с нашим представлением о себе.
Такой мужчина, видя себя «охотником», а поступая как верный супруг, испытывает внутренний разлад. Чтобы устранить этот дискомфорт и «вернуться к себе», в следующей командировке он с большой вероятностью свое представление о себе подтвердит.
Если же он идентифицирует себя как верного и преданного человека, то тот же самый отказ лишь укрепит его в этой идентичности. Верный поступок становится естественным продолжением его внутреннего «Я».
А ВЫ КТО?
Теперь перенесем этот механизм на путь к стройности. Кем вы себя считаете? Если ваша глубинная самоидентификация — «я обжора», «я любитель поесть», то любое правильное пищевое поведение будет создавать тот самый диссонанс. Ваши действия («ем салат») будут кричать одно, а ваша сущность («я обжора») — другое. И чтобы снять это невыносимое напряжение, психика вечером или на выходных потребует своего — объедания.
Выходит, что в таком случае «стройные поступки» — лишь прелюдия к последующему срыву; нарушитель идентичности, который будет уравновешен "не стройным" поступком
СИЛА СТРОЙНОЙ ИДЕНТИЧНОСТИ
Следовательно, задача — не просто совершать правильные действия, а менять само отношение к себе на фоне этих действий.
Стройная идентичность — вот что делает стройные поступки легкими и естественными. Они перестают быть борьбой и самопринуждением, а становятся органичным продолжением вашей внутренней сути. Вы не «держитесь», вы просто живете так, потому что вы — стройный человек.
ИДЕАЛЬНОЕ МЕСТО ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ СТРОЙНОЙ ИДЕНТИЧНОСТИ - ИЗБА СТРОЙНОСТИ👇
ТЕХНОЛОГИЯ ТРАНСФОРМАЦИИ
Блестящий пример того, как работает эта технология, показан в фильме «Большая перемена». Учитель Нестор Петрович хотел помочь ученику Ляпишеву, которого бригадир не отпускал на учебу. Бригадир отказывал, ссылаясь на свою природу: «Я бригадир говнистый, и поступаю как говнистый бригадир. Такая уж у меня натура». Тогда Нестор Петрович провел тонкую операцию по трансформации его идентичности.
1. Создание диссонанса: Он инсценировал свое падение в воду как раз в тот момент, когда мимо проходил бригадир. Тот, ругаясь, но поступив по-человечески, спас учителя. Так «говнистый» бригадир совершил хороший поступок.
2. Закрепление новой идентичности: На следующий день Нестор Петрович явился с милицией на свадьбу к бригадиру и при всех вручил ему почетную грамоту, где было написано, что его добрый поступок является олицетворением его доброй сущности. Его публично назвали добрым человеком.
3. Естественное следствие: После этого Нестор Петрович просто сказал: «Ну раз вы добрый человек, уважаемый бригадир, вам, наверное, захочется перевести Ляпишева в первую смену?» Что тот и сделал, а после даже интересовался успехами ученика. Его натура изменилась.
ВАША МАНТРА НА ПУТИ К СЕБЕ
Эта технология проста и гениальна. Каждый раз, замечая свой стройный поступок — будь то выбор полезного перекуса, отказ от второго куска или вечерняя прогулка — крайне важно проговорить про себя мантру: «Я — стройная».
И осознать: этот поступок — не насилие над собой, не временная мера. Он — олицетворение моей внутренней, стройной сути. Он — следствие моего внутреннего свечения.
Завтра, замечая свои стройные поступки, почувствуйте, что они исходят изнутри. Это не вы «притворяетесь». Это вы — становитесь собой. Я стройная. И мои поступки — лишь отражение этого.
ХОТИТЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК ПО ТЕМЕ ПУТЬ ВНИМАНИЯ? Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Доктор Кондрашов". Там много вкусной, сытной, выгодной информации про психологию Стройности👇