Смотрите, сейчас у многих одна и та же история: прокрастинация и вот это вечное «я должна быть всегда продуктивной».
Если результата нет -значит, я никакая. Если не могу сразу с первой ступеньки перепрыгнуть на десятую - я плохая. Я должна всё время что-то делать, быть эффективной. А если не так - то всё, я ничтожная.
И вот в этой гонке человек теряет своё спокойствие. Начинает себя долбить, занимается самобичеванием, чувствует себя максимально плохо.
И что можно здесь сделать? Помимо терапии, конечно, хотя бы выделить для себя: что для меня реально важно прямо сейчас.
Где я действительно продуктивна, а где у меня в голове просто картинка «идеального я». Потому что, как правило, идеальный образ и реальное «я» разделены огромной пропастью. И человек не понимает, как туда дойти. Он смотрит вдаль на этот идеальный образ и начинает себя гнобить, что не дотягивает.
💡 Практика, которая помогает.
Когда кажется, что дни проходят бессмысленно и что ничего не делаешь, можно попробовать так:
- Выписать, какие занятия забирают энергию, а какие - отдают. Баланс должен быть.
- Записывать каждые 30 минут, чем занимаешься. Через 3–4 дня посмотреть на картину целиком и скорректировать.
Ещё часто бывает так, что человека хвалят, а он этого не чувствует. Кажется: «это случайно, это не про меня, я вообще недостойна».
Это чувство стыда. Стыда, что я «недостаточная». Стыда принимать хорошее. Стыда, что ко мне относятся слишком хорошо. Стыда, когда говорят: «ты красивая, классная». И тогда хочется всё больше и больше доказательств. Но их никогда не хватает.
А ещё страшно идти в сторону нового «я». Потому что там неизвестность. Там непривычно.
Сейчас -да, есть самобичевание, но оно привычное. Есть недовольство собой, но оно привычное. Я что-то делаю не так - но это хотя бы знакомо. Это даже проще, чем образ идеального «я». Потому что если я всё проработаю, чем тогда я буду заниматься? Может, это мой способ получать внимание- чтобы меня пожалели, похвалили. А как я сама себе это буду давать?
И вот из этого и появляется саботаж. Неделание. Мы остаёмся на месте.
📌 Вывод.
Идеальный образ всегда будет казаться далёким. Но если перестать себя гнобить и посмотреть на «я сейчас», шаги становятся реальнее и легче.
Подписывайтесь на мой Telegram 👉 @tamaarafanas.
Там я делюсь простыми практиками и личными наблюдениями, которые помогают перестать себя есть и начать жить спокойнее.