Здравствуйте, уважаемые читатели.
Достаточно часто можно услышать в психологических статьях такие фразы как "нужно развивать принятие", "принятие помогает освободиться от негативных переживаний", "принятие помогает отпустить прошлые проблемы" и т.д., но далеко не везде раскрывается значение самого слова "принятие". В данной статье предлагаю разобраться чем принятие является, и чем оно не является.
Принять ситуацию не значит согласиться с тем, что было, оправдывая прошлый опыт или будущую неизвестность. Принять - это скорее признать, что да, этот опыт был или будет, но это не означает включить произошедшее или будущие опасения в свою допустимую картину мира.
Принятие помогает не утопать во множестве вторичных чувств и переживаний, которые могут появляться из-за нежелания признать какой-либо неприятный опыт в своей жизни, и чем сильнее нежелание отпустить и идти по жизни дальше, тем сильнее может быть внутреннее раздражение и другие неприятные сопутствующие эмоции.
Также некоторым людям действительно бывает сложно отпустить прошлое, и вместо того, чтобы двигаться дальше, они делают выбор в пользу бесконечного прокручивания всех возможных в прошлом сценариев, и это, как правило, не дает облегчения, если самые первые ответы из множества вариантов не принесли успокоения. И здесь можно сказать, что в такой ситуации также не удается признать прошлый опыт как факт случившегося, и психика таким образом пытается защититься, перепрожив множество раз в воображении прошлое.
Но не каждая психологическая защита работает на нашу пользу, поэтому важно в целом отслеживать, насколько вам комфортно в том психологическом состоянии, которое есть сейчас, и не нужно ли пересмотреть старые и привычные способны реагирования на те или иные ситуации?
Также важно понимать, что принятие - это не всегда про внутреннее успокоение. Оно может быть тихим и даже громким разочарованием, оплакиванием того, что было с постепенным отпусканием прошлого, когда уже более не болит так, как было раньше.
Принятие можно назвать аккуратным и внимательным отношением к своему внутреннему миру, когда вы выбираете куда стоит направить свое осознанное внимание, и от чего нужно отказаться в сегодняшнем дне, чтобы чувствовать себя лучше.
И когда вы сможете убедительно сказать себе: "я больше не буду страдать по этому человеку, потому что я хочу идти дальше", "я знаю, что это было, но сейчас все по-другому" или "я понимаю, что нет смысла удерживать эти воспоминания, потому что этого более не случится", можно будет сказать, что вы сумели принять свой опыт. Но чтобы прийти к такому пониманию, может потребоваться достаточно длительное время и важно дать себе возможность проживать свои чувства ровно так, как вы можете, не ускоряя искусственно этот процесс, чтобы вы смогли качественно допрожить, сделать выводы из произошедшего и двигаться дальше.
Желаю вам суметь по-настоящему принять то, что было и уже прошло, суметь сфокусироваться на своей настоящей жизни, где определенно есть еще многие важные задачи и есть будущее, где все может быть иначе!
Автор: Задорожная Анастасия Леонидовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
