Итак, пост про орторексию😬
Орторексия — одна из разновидностей расстройств пищевого поведения
Особенность орторексии заключается в том, что человек будет стремиться фанатично следовать «правильному питанию», «чистому питанию»
Уточню, что это именно фанатичное стремление к такому питанию, если вам просто нравится питаться «чисто» — пожалуйста, но вы не должны испытывать чувства вины за съеденную сладость, фаст фуд и тд и тп
Звоночки по которым можно узнать орторексию :
1. Тревожное расстройство
— постоянные навязчивые мысли о составе блюд, о полезности продуктов, а также чувство спокойствия только в моменты четкого отслеживания питания
2. Чрезмерный контроль
— стремление контролировать абсолютно каждый съеденный кусок, считать каждый съеденный грамм, узнавать состав каждого выпитого напитка, изучение этикетки на продукте занимает у человека безумное количество времени
3. Ограничения
— строгий запрет на конкретные группы продуктов без какой-либо на то медицинской рекомендации, например, сахар, мясо, крупы, глютен, молочка
4. Чувство вины
— постоянное чувство вины за «плохую» съеденную еду, за поход в ресторан или кафе, в котором не было контроля питания
5. Изменения привычного ритма жизни и окружения
— человек стремится избежать ситуации, где он не сможет «держать питание»
Если вы заметили тревожные звоночки у себя, то обязательно обратитесь к врачу-психиатру, запомните, в этом нет ничего постыдного и страшного, важно вовремя купировать болезнь, не допуская последствий🤍
Запомните, что еда — источник энергии и в какой-то мере удовольствия, не стоит жить ради еды, и фанатично считать каждую калорию, не стоит бояться сахара и муки, хотите похудеть — держите дефицит, чем? Да чем угодно, хотите шоколадку вписать — пожалуйста, хотите пирожок — вперед, нет плохих продуктов, есть их перебор и не очень полезное приготовление, ешьте вкусно и будет вам счастье и радость😎
