Когда мы слышим «кризис» - инстинктивно хочется сжаться и спрятаться - в нашей культуре его принято воспринимать как однозначное зло: потери, страх и неопределенность. Мы ждем его завершения, как окончания стихийного бедствия, часто стараясь просто выжить. Но такой подход — это как пустая трата уникального, я бы даже сказала, роскошного шанса. Правда в том, что кризис нужно не просто «пережить», а пройти, извлекая из него силу и даже «полюбить», как кросс фит для личности. Главное — не скомкать этот процесс. Приглашаю прочитать эту статью, кто осведомлен - подготовлен.
Как и почему мы «портим» кризис? Три главные ошибки
Мы инстинктивно делаем то, что приносит мгновенное, но ложное облегчение:
1. Торопимся.
2. Игнорируем этапы.
3. Ищем ответы попроще. В кризис хочется быстрых решений и четких инструкций. Это делает тебя уязвимой для непроверенных советов, магических ритуалов или трусливого отрицания проблем.
И все это очень по-человечески!!
Этапы прохождения кризиса: от распада к сборке новой версии
Понимание естественного «ландшафта» кризиса дает силу. Ты перестаешь метаться и понимаешь: то, что с тобой происходит — нормально и закономерно.
Кризис — это распад старой системы (убеждений, жизненного уклада, идентичности) и выстраивание новой. Важно не застрять на этапе разрухи.
1. Столкновение с реальностью и дезориентация.
Старая картина мира треснула, а новая еще даже не в проекте. Возникает чувство растерянности, тумана в голове, подъезжают проблемы. Задача: признать, что старые стратегии тебе больше не подходят, они стали малы. Не пытайся сразу все себе объяснить, здесь нужно время на осмысление, пожить этот опыт важно. Хотя соблазн скомкать процесс и выскочить, отвлечься - обычно велик.
2. Признание системного сбоя.
Ты осознаешь, что проблема не в частностях, а в самой системе. Это не день плохой, а работа, отношения, мое здоровье и тому подобное. Это болезненно, но честно. Ты понимаешь, что «латать дыры» бесполезно — нужен капитальный ремонт. Задача: провести аудит своей жизни или отдельной ее сферы без самобичевания. Что из твоих стратегий, ценностей, правил себя исчерпало?
3. Экспериментирование и поиск новых моделей.
Это самый активный и творческий этап. Ты начинаешь пробовать новые роли, подходы, форматы отношений или работы. Что-то не приживается, что-то оказывается твоим. Ключевая ошибка на этом этапе — поторопиться и выбрать первое попавшееся «решение», лишь бы вернуть стабильность. Важно тестировать гипотезы, как примеряешь одежду: прислушивайся, откликается ли это тебе изнутри.
4. Кристаллизация нового «Я».
Постепенно из хаоса экспериментов проступают контуры новой тебя. Ты находишь аутентичные для себя способы реагировать, принимать решения, выстраивать жизнь. Это не возврат к старым способам, но рождение новой звезды, прошедшей через огонь, воду и что-нибудь еще. Задача: собрать себя заново, как мозаику, интегрируя лучший опыт прошлого + вновь совершенные открытия.
5. Интеграция и устойчивость.
Новая система координат — твои обновленные ценности, границы, стратегии — проходит проверку реальностью и закрепляется. Ты не просто «справилась», теперь ты обрела кризисную компетентность — знание о том, что способна пережить любую бурю и выйти из нее сильнее.
За что можно полюбить кризисы (хороший дурацкий вопрос)?
Любовь здесь — не про эйфорию, а про глубокое уважение к их преобразующей силе.
* За честность. Кризис сметает все наносное и ложное. Он заставляет тебя встретиться с собой настоящей, без прикрас и кокетства. К сожалению, часто только проходя по краю, мы слышим настоящих себя.
* За возможность ожить/пробудиться. Он указывает на те сферы, где ты шла против себя, подавляла чувства, жила на автопилоте. Также это шанс «дорпрожить» то, что было заброшено, и восстановить целостность.
* За скрытый ресурс. В спокойной жизни мы используем 30-40% своего потенциала. Кризис, как хороший, но требовательный тренер, заставляет раскрыть более глубокие пласты силы, гибкости и мудрости, о которых ты не подозревала. Активировать второе дыхание.
* За новое начало. Кризис — это смерть старой идентичности и обретение новой.
Клетка, в которой ты сидела, ломается, а ты даже не подозревала до этого, что она существует.
Главный принцип: не беги в истерике - исследуй.
Не спеши выбраться из кризиса. Проходя его внимательно, как важнейшую экспедицию вглубь себя, ты обретаешь колоссальный, хоть и не самый простой и приятный опыт. Отнесись к поиску новых «конструкций» для своей жизни как архитектор — вдумчиво, опираясь на мечту, построить нечто стоящее. Используй весь его ресурс, чтобы не просто вернуть «как было», а выстроить жизнь, которая будет по-настоящему твоей гордостью и радостью. Тогда ты сможешь с благодарностью оглянуться на пройденную бурю, с мыслью, ну что я за умница и красотка (подставь свой вариант)!
Автор: Марина Безукладникова
Психолог, Гештальт-терапевт ДПДГ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru