Иногда мы искренне думаем: «Я так стараюсь, забочусь о нём(ней)! Почему вместо благодарности — раздражение или тишина?». Дело не всегда в «неблагодарном партнёре». Иногда — в форме заботы. Парадокс: забота может лечить — а может душить. Давайте разберёмся, где проходит граница.
Что мы называем заботой — и где начинается опека?
- Забота — это «я рядом и вижу тебя», «я уважаю твой способ», «я делаю для тебя из любви и по твоему запросу». Внутри она ощущается как тепло и свобода.
- Опека — это действие из моей тревоги, а не из любви. Это попытка управлять: «сделай так, не делай это, я сама». Внутри ощущается как недоверие и сжатие.
Снаружи обе выглядят похоже: «куртку возьми», «давай я напишу», «я сама». Но послание разное:
забота = «ты для меня важен, и я верю в тебя»,
опека = «без меня не справишься».
Почему тёплое превращается в душное
Корни опеки
- Внутренняя тревога. «Если не проконтролирую — всё развалится». Тревога берёт штурвал, и мы начинаем рулить вместо партнёра.
- Сценарий “полезной девочки/мальчика”. Любят, когда тяну, спасаю, исправляю. «Должен!» — иду и делаю за всех.
- Путаница ролей. «Я отвечаю за твоё расписание/здоровье/настроение». Но это его/её ответственность.
- Непереносимость чужих ошибок. «Моим способом правильно». Трудно выдержать иной путь и темп.
В быту это звучит как напоминания, контроль, советы без просьбы, «дай я быстро сама». Часто — уже с раздражением: опекающий устал, выгорает и злится, что «не ценят».
Почему от опеки холодает (и падает желание)
- Получатель слышит: «Во мне сомневаются» → включается оборона, злость, отстранение.
- Пара проваливается в динамику «родитель — ребёнок». Рядом с «мамой/папой» флиртовать сложно: эротическое притяжение гаснет.
- У опекающего копится: «Я для всех, а для меня — никто» → обида и выгорание.
И вот уже двое усталых людей живут по расписанию опеки, а не по маршруту близости.
Три фильтра, отличающие заботу от гиперопеки
Перед тем как «помочь», задайте себе три вопроса:
- Был ли запрос? Меня просили — или я сама(сам) решила(л)?
- Это про него/неё — или про мою тревогу? Я действую, чтобы ему/ей стало легче или чтобы мне перестало быть страшно?
- Я выдержу его/её способ? Включая право на ошибку, иной темп и «не по-моему»?
Если хотя бы один ответ — «нет», вы, вероятно, на территории опеки.
⚠️ Исключение: болезнь, реально опасные ситуации — помощь активная, но по договорённости («я рядом», «давай распределим шаги»).
Как опека маскируется под любовь (и что слышит партнёр)
- «Я записала тебя к врачу на пятницу» → слышится: «твоё тело — моя зона».
- «Дай, я сделаю быстрее» → «твоего способа недостаточно».
- «Я просто рядом посижу… » → «я контролирую твою автономию».
- «Я на всякий случай уточнила у твоего начальника» → «я управляю твоим временем».
Перевод в заботу: «Хочешь, помогу выбрать врача/время?», «Могу взять один шаг — какой именно?», «Нужна помощь, мнение или просто чтобы я рядом была?»
Маленькая теория понятными словами:
- Автономия = кислород взрослого. Когда у меня забирают право «делать по-своему», я начинаю задыхаться и защищаться.
- Тревога любит рулить. Чем сильнее внутри «а вдруг не справится», тем больше тянет вмешаться. Антидот — вопрос и договорённость.
- Желание растёт там, где есть уважение. «Ты справишься. Я рядом по твоему запросу» — это топливо для близости.
Чек-лист для самопроверки (сохранить)
- Меня просили — или я решила(л) сама(сам)?
- Сейчас я действую из любви или из тревоги?
- Я готов(а) выдержать его/её способ и право на ошибку?
- Я сказала(л) «верю, ты справишься» хотя бы один раз за последнее время?
Главное:
Забота лечит, когда в ней есть уважение к самостоятельности.
Гиперопека — это любовь, перепутанная с тревогой. Её можно развязать — и тепло вернётся.
Если узнали в себе опекающего, в следующей статье — с чего начать мягкую перенастройку заботы.
С вами всё так. 🌿💛
Ещё материалы для Вас:
С любовью и заботой о Вас,
Мартемьянова Ирина
Психолог-психотерапевт, терапевт пар (ЭФТ, ИМАГО, и системная семейная терапия)
Запись на консультацию
WhatsApp
Полезное для отношений в моем телеграм-канале
Автор: Мартемьянова Ирина Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru