Врачи Хана Патель и Ханна Шор рассказали о правилах здорового сна, которые помогут побороть дневную усталость и стать энергичнее. Об этом пишет издание HuffPost.
Первая рекомендация указанных специалистов — не стремиться тотально контролировать качество сна. По словам Патель, ортосомния — то есть навязчивое желание добиться идеального сна непосредственно по оценке гаджетов — зачастую сопровождается повышенной тревожностью. Все это совсем не улучшит качество ночного отдыха, а даже нередко ведет к бессоннице.
Дневной сон может к тому же стать причиной серьезных проблем с засыпанием ночью. Дело в том, что желание иногда вздремнуть после обеда помогает взбодриться, но привычкой это быть не должно. Для хорошего самочувствия важно придерживаться распорядка дня.
Шор советует обращать внимание на утреннее самочувствие, особенно это касается начала и конца рабочей недели. Если у человека есть трудности с засыпанием в воскресенье, а утренний подъем в понедельника дается с явным трудом, это может указывать на необходимость корректирования графика сна и бодрствования.
Ранее «Первый женский» писал, что Никита Кологривый должен налоговой 340 тысяч рублей.