«В каждом из нас есть дыры… У некоторых людей нет души. У других нет гениталий. У некоторых нет сердца… У некоторых нет ног, им не на чем стоять».
Это высказывание Фрица Перлза,основателя гештальт-терапии, — не поэтическое преувеличение, а точная психологическая метафора. Она описывает глубоко укорененный феномен самоцензуры, при которой мы сами, стремясь быть «удобными», «правильными» или просто чтобы избежать боли, отказываемся от целых частей собственной личности.
Что такое «дыры» в личности?
Эти «дыры» — не врожденные изъяны, а последствия долгого и часто бессознательного процесса подавления. Мы «вырезаем» и прячем в тень то, что кажется нам неприемлемым:
· «Нет души» — это потеря способности к глубоким чувствам, искреннему удивлению, творческому порыву. Человек становится функциональным, но безжизненным.
· «Нет гениталий» — это отказ от своей сексуальности, жизненной силы, инстинктивной энергии и права на желание.
· «Нет сердца» — это неспособность к эмпатии, состраданию и настоящей близости. Человек может быть логичным, но эмоционально недоступным.
· «Нет ног» — пожалуй, самая точная метафора потери опоры. Это утрата контакта с реальностью, неспособность чувствовать почву под ногами, принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность.
Как мы это делаем?
Процесс «продавливания дыр» в себе — это не одноразовое действие, а постоянная внутренняя политика. Мы учимся этому с детства, слыша: «не плачь», «не злись», «мальчики не боятся», «девочки должны быть скромными». Со временем внешние голоса становятся нашими собственными. Мы сами начинаем контролировать, ограничивать и отсекать части своего опыта, чтобы соответствовать внутренним стандартам «идеального я».
К чему это приводит?
Жизнь с «дырами» в личности имеет свои последствия:
1. Ощущение пустоты и неполноценности. Внешне успешный человек может внутри чувствовать себя фальшивым и незавершенным, словно в нем действительно чего-то не хватает.
2. Потеря жизненной энергии. На подавление «запретных» частей тратится колоссальное количество психических сил. На саму жизнь их просто не остается.
3. Невозможность целостного контакта с миром. Как можно по-настоящему любить, если «нет сердца»? Как можно творить, если «нет души»? Как можно уверенно идти по жизни, если «не на чем стоять»?
Можно ли «залатать» эти дыры?
Путь к целостности — не в том, чтобы «приклеить» обратно утраченное, а в том, чтобы заново признать свои подавленные части. Это работа по возвращению себе права быть собой — во всей своей сложности и противоречивости.
· Осознание. Первый шаг — заметить, чего в вас «нет». В каких ситуациях вы чувствуете пустоту? Какие эмоции или желания вы немедленно отметаете как «недопустимые»?
· Признание. Позволить себе увидеть и принять эти отчужденные части. Да, я могу злиться. Да, я могу быть слабым. Да, у меня есть право на свои желания.
· Интеграция. Научиться жить с этой новой, более полной версией себя, не отказываясь ни от одной ее части.
Цель — не стать идеальным, без изъянов, а стать целым. Целостный человек — это не тот, у кого нет «дыр», а тот, кто знаком со всей своей территорией, включая те участки, что долгое время были заброшены. Это возвращение себе самого себя — целиком.
Автор: Алик Николаевич Глушко
Психолог, Медицинский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru