Посмотрела интервью Дурова Фридману и сделала для вас выдержки по режиму тренировок и питанию Павла Дурова

Посмотрела интервью Дурова Фридману и сделала для вас выдержки по режиму тренировок и питанию Павла Дурова.

Назовем это биохакинг Павла Дурова

🏋️ 300 приседаний и 300 отжиманий каждый день

🥗 интервальное голодание 18/6

🥩 20 лет без красного мяса

🧊 холодные практики

🧠 полный отказ от алкоголя, кофеина и стимуляторов

Звучит жёстко, но Павел выглядит прекрасно, а что говорит наука?

✅ Польза: сон, отказ от стимуляторов, интервальное голодание, короткие холодовые стимулы.

⚠ Риски: одинаковые ежедневные нагрузки, длительный холод без подготовки, возможный дефицит железа и витаминов.

🔑 Вывод: прогресс в спорте и здоровье рождается не из экстремальной дисциплины, а из баланса «нагрузка + восстановление».

🎥 Интервью здесь

#дуров #биохакинг #здоровье #тренировки #питание