Посмотрела интервью Дурова Фридману и сделала для вас выдержки по режиму тренировок и питанию Павла Дурова.
Назовем это биохакинг Павла Дурова
🏋️ 300 приседаний и 300 отжиманий каждый день
🥗 интервальное голодание 18/6
🥩 20 лет без красного мяса
🧊 холодные практики
🧠 полный отказ от алкоголя, кофеина и стимуляторов
Звучит жёстко, но Павел выглядит прекрасно, а что говорит наука?
✅ Польза: сон, отказ от стимуляторов, интервальное голодание, короткие холодовые стимулы.
⚠ Риски: одинаковые ежедневные нагрузки, длительный холод без подготовки, возможный дефицит железа и витаминов.
🔑 Вывод: прогресс в спорте и здоровье рождается не из экстремальной дисциплины, а из баланса «нагрузка + восстановление».
#дуров #биохакинг #здоровье #тренировки #питание
