— Ты знаешь, что такое настоящая тишина? — спросила я сестру, заваривая вечерний чай. Мы с ней часто разговариваем по телефону – живем далеко друг от друга, встретиться непросто. А телефон – вот он, рядом.
— Ну… — задумалась она. — Это когда воробьи за окном перестали слишком громко чирикать?
Я чуть не выронила чашку. Вот вам и вся разница между нами: она бежит от щебета птиц, а я — от грохота метро, офисного шума и вечного гула машин под окном. Именно тогда я поняла: мы с сестрой живем в разных акустических вселенных. И сегодня я расскажу, как мне наконец удалось найти свой оазис тишины в этом вавилонском столпотворении.
Две реальности — один дефицит
— Представь, — говорю я сестре, уютно устроившись на диване. — Мой обычный день. Утро. Метро. Ты идешь по вагону, а там: оглушительный стук колес, гул десятков голосов, смех, спор, а у кого-то настолько громкая музыка из телефона, что кажется — у тебя в голове проходит бесплатный рок-концерт. Причем барабанной установкой служат собственные виски.
— Бедная ты моя, — вздыхает сестра, поправляя плед. — А у меня сегодня с утра дятел долбил по крыше. Представляешь? Настоящий пернатый вредитель! Пришлось даже уши затыкать.
Я молчу, пытаясь решить, что страшнее — подземный грохот метро или персональный дятел над головой. Склонилась к варианту с метро — там хоть можно сделать вид, что ты просто статистическая погрешность в общем хаосе.
— Так вот, — продолжаю я. — Я поняла, что если не найду способ отдохнуть от этого шума, то скоро начну разговаривать с голосами в голове. И не факт, что они будут приятными собеседниками. Один точно будет требовать отчет, второй — напоминать о невымытой посуде...
— И что ты придумала? — с интересом спрашивает сестра.
— Я выключила звук. Но не весь подряд — только лишний. Например, утром, пока все спят, я сижу на кухне с чашкой чая. Никакой музыки, никакого телевизора, никаких подкастов. Только я, чай и тишина. Ну, почти тишина — иногда соседи сверху топают, но это уже как дополнительный спектакль «Утро соседа» в стиле современной хореографии.
— И что, помогает? — скептически интересуется сестра.
— Ой, еще как помогает! — воодушевляюсь я. — После таких пяти минут тишины я чувствую себя отдохнувшей, как будто не спала восемь часов, а все десять. И главное — голова перестает быть похожей на барабанную установку, по которой все стучат без разбора. Мысли, наконец, начинают выстраиваться в стройные ряды, а не метаться как перепуганные тараканы.
— А я вот не понимаю, — говорит сестра. — Мне, наоборот, скучно в тишине. Лучше включить музыку, посмотреть сериал, послушать аудиокнигу... Хоть какой-то фон!
— Это потому что у тебя ее много, этой тишины, — пытаюсь объяснить я. — А у меня — как вода в пустыне. Когда ее не хватает, ты начинаешь ценить каждую каплю. И да, примерив образ Валькирии в предыдущей статье, мне еще сильнее захотелось тишины..)
Кстати, о перевоплощениях! Тем, кто ищет не просто тишину, а гармонию со своим телом, рекомендую почитать мой подробный разговор о здоровье после 40+. Там я делюсь личным опытом, как найти энергию, которую, казалось, безвозвратно потеряла. Оказалось, возраст — не приговор, а лишь повод сменить тактику!
Моя борьба за тишину оказалась похожа на партизанские действия — тихие, почти незаметные, но системные.
Я стала просыпаться на 20 минут раньше — не для йоги или медитации (эти подвиги я оставила более просветленным личностям), а просто чтобы посидеть в тишине. Никаких телефонов, никаких планов на день. Просто я и мой чай. Первое время было невыносимо — мозг, привыкший к постоянной информационной жвачке, метались и требовал «хлеба и зрелищ», меня не покидало чувство, что я куда-то опаздываю. Но вскоре я начала получать удовольствие от тихого спокойного утра. Это для меня самое лучшее время дня. В тишине утра порой приходят простые решения сложных проблем, о которых уже и думать перестаешь, так с ними свыкся..
А еще я отважилась на смелый эксперимент — вышла гулять без наушников. Оказалось, что мир полон удивительных звуков: шелест листьев под ногами, далекий гудок поезда, смех детей на площадке. Это была не тишина в чистом виде, а какая-то другая — естественная, живая. В отличие от оглушительного грохота метро, эти звуки не раздражали, а наоборот — оживляли).
Новости, кино, сериалы я смотрю на ноутбуке. Кто из вас не расстается с ноутом или телефоном весь день? Вот и я так же. И подумала, подумала – и провела еще один эксперимент - ужин теперь это время тишины. Когда ужинаю в офисе, кладу телефон подальше. Если я дома – сажусь подальше от ноутбука. И заметила - еда стала вкуснее!). Я начала чувствовать оттенки вкусов, а не просто поглощать пищу под очередной сериал.
— И что, это работает? — снова спрашивает сестра, все с тем же здоровым скептицизмом.
— Работает! — уверенно заявляю я. — Я стала меньше уставать, лучше спать и... как-то по-другому видеть себя. Не ту себя, которая должна работать, готовить, решать проблемы и соответствовать чьим-то ожиданиям. А ту, которая просто есть. Которая смотрит на облака и помнит, как в детстве.
— Может, тебе переехать ко мне? — снова предлагает сестра. — У нас тут тихо, спокойно, птицы поют... Правда, иногда слишком громко.
— Нет уж, — смеюсь я. — Я лучше буду придумывать возможности побыть в тишине здесь. Потому что это мой способ выживания в большом городе.
— Ну, смотри, — говорит сестра на прощание. — Если что, я всегда рада тебе помочь. Могу даже прислать тебе запись чирикания птичек, если захочешь разнообразия.
— Спасибо, — смеюсь я. — Но пока мне и своей тишины хватает. Она, знаешь ли, тоже бывает разной. .
Тишина — это не роскошь, доступная только отшельникам и жителям маленьких городков. Это необходимость для каждого, кто хочет сохранить себя в современном шумном мире. И ее можно найти даже в самом центре мегаполиса — нужно только очень захотеть.
А вам часто не хватает тишины? Или, наоборот, ее слишком много? Как вы справляетесь с шумом? Поделитесь в комментариях — давайте послушаем друг друга! И хотела бы узнать ваше мнение про иллюстрации к статье - мне они нравятся, хоть и рисовала я их в нейросети, а не в реальности. Мне кажется, они прекрасно передали смысл. А как они вам? И подписывайтесь на канал, если хотите больше таких разговоров.
сделала небольшое видео, отдохнем?
#тишина #городскойшум #какнайтитишину #ментальноездоровье #осознанность #жительницамегаполиса #мояистория #авыкакборетесьсшумом #смартледиуокошка