Топ-5 причин, почему питаться на 1200ккал - плохая идея.
Пост спонсирован срачами комментариям в Тиктоке🫠
Вообще я, конечно, прекрасно понимаю, что идея начать как можно меньше есть, чтобы похудеть, может быть очень привлекательной. Чтобы отмучиться как можно быстрее, влезть уже в штаны школьных времен, и закончить на этом. Но есть нюансы.
Почему-то 1200 - это какой-то диетический эталон, о котором я слышу постоянно, поэтому о нем и поговорим⬇️
1️⃣ 1200 ккал - это очень мало. Это меньше, чем нужно большинству детей, не говоря уже о взрослых. Сил не будет ни на работу, ни на быт, ни на какой-никакой спорт. Будете вечно усталые, злые и раздражительные.
2️⃣ На 1200 ккал крайне сложно набрать достаточное количество белка, клетчатки, витаминов и минералов. Будете расплачиваться своим здоровьем.
3️⃣ Сильный дефицит калорий заставляет тело в первую очередь "съедать" мышцы, а не жировые запасы. При этом мышцы - самая "дорогая" в плане энергии ткань организма. Вы попадаете в диетическую ловушку.
4️⃣ Питание на 1200 ккал - это постоянный голод, который чаще всего заканчивается срывами, перееданиями и чувством вины. Отсюда до РПП - один-два шага.
5️⃣ Даже если вес уйдет, он вернется очень быстро. Благодаря вкладу всех остальных пунктов.
Многие думают, что чем меньше мы едим, тем быстрее худеем. Отчасти это, конечно, так, но гораздо важнее скорости похудения то, как долго вес получится удерживать. В этом и заключается основная сложность. Поэтому коррекция веса - это всегда работа с образом жизни и пищевыми привычками 👄
