Второе название статьи
Не учить, а быть рядом или что на самом деле помогает в терапии.
В статье я раскрою темы внутреннего пути, телесной терапии и силе внимательного присутствия.
Отвечу на вопрос: Зачем в терапии работать с телом? Пройдёте практику.
Но начать я хочу с цитаты, которая и привела меня к новым осознаниям.
«Человека нельзя ничему научить. Можно лишь помочь ему найти это в себе».
Галилео Галилей
Я увидела эту цитату случайно, открыв один из сайтов. И она зацепила. Что-то похожее давно зрело во мне, но слов ещё не было.
И вот, увидев эти строки, слова появились, родилась эта статья, которую вы сейчас читаете.
Присутствие и внимание к себе — первый шаг к телесной осознанности.
Иллюзия, с которой начинается путь в профессию.
Особенно в начале, когда только входишь в профессию психолога:
Кажется,
что если ты «видишь» - ты можешь «показать».
Если «понимаешь» - можешь «объяснить».
Человек ведь уже «почти понял»… осталось только немного, и он сможет измениться.
Хочется помочь. Создать облегчение. Разорвать круг повторяющихся сценариев.
И, кажется, что для этого достаточно просто показать, где корень боли.
Почему понимания недостаточно.
Но очень скоро сталкиваешься с этим «почти», а именно с тем:
- Как легко умом соглашаться и как тело продолжает жить по-старому. Реакции тела остаются такими же на похожие ситуации.
- Как человек говорит: «Я знаю, что это из детства» и снова сжимает плечи, напрягает челюсть, прячет слёзы.
- Как уходит с сессии с инсайтом, а возвращается с тем же тяжёлым телом и тем же недоверием к жизни.
Не потому, что «плохо работает».
А потому что ничто не прорастает в нас извне.
Знание должно стать внутренним. Телесным. Прожитым. Интегрироваться.
Ваша Телесная правда.
С самого начала своей практики я слушала и чувствовала другого человека так же, как себя.
Читала телом его напряжения, дыхание, даже мысли, как будто они звучали между нами.
И всё же я видела, что даже при таком глубоком контакте я не могу «внести» в человека его осознания.
Даже если я вижу, что происходит - это ещё не его движение.
Даже если я точно знаю, где боль – выбрать идти туда он должен сам.
Пока человек не заметит напряжение в себе, оно не начнёт отпускать.
Пока не услышит собственный голос под слоем анализа - не будет настоящего выбора.
И всё, что я могу, как телесный терапевт быть рядом. Создавать пространство, где можно начать замечать.
Где можно не торопиться. Где можно не учить, а быть.
Простая практика: Прикосновение к себе.
Иногда, чтобы найти что-то в себе, нужно просто замолчать.
Не объяснять, не разбирать, не торопиться понять.
Побыть с собой, как с тем, кого любишь.
1. Остановись на минуту.
2. Сядь или ляг удобно.
3. Положи руку на грудь или живот. Туда, где сейчас твоё внимание.
4. И просто побудь. Прикрой глаза.
5. Ничего не нужно менять. Просто ощущай,
- снаружи - как под ладонью дышит твоё тело.
- изнутри - как твоя ладонь давит на это место.
6. Можно задать вопрос — мягко, как бы внутрь себя:
«Что я чувствую сейчас?
Чего я хочу?
Какая потребность стучиться через это ощущение в теле?» И просто подождать.
7. Не торопись убежать снова в суету ума!.
8. Иногда само внимание - это уже движение.
Резюме.
- Когда человек находит внутри себя опору, своё ощущение, свою правду, ему не страшно меняться.
- Не потому, что его «научили», а потому что он почувствовал, что готов.
- Телом, а не через анализ ума.
- Ум в это время инструмент для понимания телесных процессов.
- Именно этому вы учитесь во время сессий с телесным терапевтом.
- Иногда, чтобы почувствовать себя, можно задать один-единственный вопрос. Просто голосом. Без анализа. Снова и снова.
Что ты хочешь?
Что ты хочешь?
Что ты хочешь?..
Если для вас эта статья была полезна, нажмите сказать Спасибо, напишите в комментариях.
Дополнительно предлагаю статьи:
Как услышать своё хочу и вернуть радость в жизнь Практика "Что ты хОчешь?"
Неопределенность будущего или что я хочу на самом деле. Практика Сркин дня.
"Хочу любви, а получаю от жизни тумаки!"
Истинное желание. "Что я Хочу?! Для себя" Практика
© психолог Вита Андаран 2025 , Изображения автора
Только в настоящем можно создать свое будущее.
Не откладывайте свою жизнь.
Автор: Вита Владимировна Андаран
Психолог, РПТ Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru