Исследователи из Университета Коннектикута обнаружили, что недостаток жидкости в организме ухудшает качество сна и вызывает утреннюю усталость. В эксперименте с 18 студентами установлена прямая зависимость между уровнем гидратации и скоростью засыпания.
Недостаточное количество жидкости в организме способно негативно влиять на качество сна и приводить к утренней усталости. Эти выводы были сделаны исследователями из Университета Коннектикута, результаты их работы были опубликованы в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.
В исследовании участвовали 18 студентов-мужчин, которые на протяжении четырех дней следовали различным режимам потребления воды. Когда уровень гидратации был достаточным, они засыпали быстрее и просыпались более бодрыми. Однако при лёгком обезвоживании участники спали в среднем на час дольше, при этом испытывали трудности с засыпанием и более заметную утреннюю усталость.
Уровень гидратации ученые измеряли по цвету и составу мочи, а также анализировали изменение массы тела. Это позволило с высокой степенью надёжности подтвердить взаимосвязь между количеством потребляемой жидкости и качеством сна.
Авторы исследования подчеркивают, что даже лёгкое обезвоживание является распространённым состоянием в повседневной жизни многих людей, что может объяснять трудности с ночным отдыхом и чувство утомлённости. В дальнейшем учёные намерены изучить, как дефицит жидкости влияет на иммунитет, с особым вниманием к детям и беременным женщинам.
Ранее эксперты установили, что:
- употребление двух золотистых киви в день помогает уменьшить уровень стресса и усталости;
- эффект от их потребления оказался сопоставимым с приёмом капсул, содержащих витамин C.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/universitet-konnektikuta-vyjavil-vlijanie-gidratacii-na-kachestvo-sna_1389683