Когда розовые очки прирастают к переносице и начинают давить на мозг
У тебя был день, который не пожелаешь и врагу? Проект, в который ты вкладывала душу, благополучно испустил дух. Ссора с подругой оставила во рту вкус гари и непонимания. Или просто накатила та самая тоска, безымянная и беспричинная, от которой хочется свернуться калачиком и смотреть в стену. Что ты слышишь, когда решаешься наконец пожаловаться? Правильно. Священную мантру современности: «Не грусти! Думай о позитиве! Всё будет хорошо!».
Знакомо? Кажется, тебя поддерживают. На самом деле — тебя только что эмоционально обокрали. Твою боль, твою злость, твою усталость взяли и аккуратно выставили за дверь со словами «нечего тут расстраиваться». Добро пожаловать в яркий, пустой и невыносимо фальшивый мир токсичной позитивности — культ принудительного счастья, где любая «неудобная» эмоция считается моветоном.
Что это за фрукт такой и почему он с душком
Токсичная позитивность — это не просто безобидное «взбодрись». Это тоталитарная установка, агрессивно требующая от человека быть счастливым, успешным и улыбчивым 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Грусть, гнев, разочарование, апатия — всё это объявляется вне закона. Согласно этой «логике», испытывать негатив — личный косяк, следствие криво поставленных мыслей в голове.
Давай начистоту: твоя психика — это не лента новых постов из соцсетей, где сплошные радуги и блёстки. Это полноценный пищеварительный тракт. Чтобы быть здоровой, ей нужно разнообразное питание. Иногда это злость — острое мясо, которое помогает отстоять свои границы. Иногда — лёгкая грусть, своеобразные овощи, позволяющие всё обдумать. Иногда — горькое разочарование, тот самый хинин, который помогает извлечь урок.
А что предлагает токсичный позитив? Питаться одним сахаром. Конфетками пустых утешений. Сначала — приторно-сладко. Потом — подташнивает. А в финале ты получаешь полное моральное истощение и уверенность, что с тобой «что-то не так», потому что ты не в состоянии постоянно радоваться.
Узнаёшь эти перлы из жизни?
«Уволили с работы?Да это же новые горизонты! Не плачь!».
«Рассталась с мужчиной?Всё к лучшему, ты найдешь принца!».
«Устала и выгораешь?Хватит ныть, посмотри, какое сегодня солнце!».
Фишка в том, что человек, швыряющийся этими афоризмами, на самом деле не хочет тебя слышать. Ему по-настоящему невыносимо сталкиваться с твоей болью, потому что она зеркало его собственных, тщательно спрятанных страхов. Ему проще заклеить твой рот скотчем с нарисованной улыбкой, чем признать: да, иногда жизнь — это больно, несправедливо и неприглядно. Это не поддержка. Это эмоциональное трусость, прикрытая маской доброжелательности.
Чем опасен этот фастфуд для души, или Четыре причины, почему он тебя медленно травит
1. Ты учишься врать самой себе.
Постоянно твердя мантру «всё хорошо», ты напрочь отучаешься понимать, что на самом деле ПЛОХО. Обида, которую не дали прожить, превращается в тихую, разъедающую изнутри ненависть. Невыплаканная грусть — в хроническую апатию, когда уже ничего не хочется. А задавленная злость находит выход через панические атаки или болезни твоего же тела.
Помни: эмоции никуда не деваются. Они уходят в подполье и бьют исподтишка, по самым уязвимым местам.
2. Ты теряешь берега и начинаешь жить в вымышленном мире.
Реальная жизнь — это калейдоскоп из чёрного, белого и миллиона оттенков серого. Токсичный позитив настаивает, что ты должна видеть только одну радужную полоску. Это как смотреть на мир через розовый фильтр, который намертво приклеен к глазам. Рано или поздно ты споткнёшься о суровую реальность, и твои розовые очки разобьются, порезав и глаза, и переносицу. Больно будет невыносимо.
3. Ты обрекаешь себя на одиночество.
Скажи честно, станешь ли ты делиться с подругой настоящими переживаниями, если в ответ получишь заезженную пластинку из паблика с мотивацией? Нет. Так и ты, транслируя токсичный позитив, становишься эмоционально недоступной. Ты — человек-улыбка, эмоциональный робот. И вокруг тебя очень быстро образуется вакуум, потому что быть живым рядом с таким «счастьем» невозможно.
4. Ты саботируешь решение своих же проблем.
Чтобы починить сломанную вещь, нужно сначала признать, что она сломана. Как можно тушить пожар, если ты упорно твердишь, что у тебя просто «гирлянда так ярко светит»? Пока ты поёшь дифирамбы о вселенской гармонии, твоя карьера, отношения или ментальное здоровье могут тихо и безнадёжно рухнуть.
Что делать? Верни себе право на всю палитру эмоций, включая самые тёмные оттенки
Здоровая, взрослая психология строится не на тупом позитиве, а на смелости принять реальность. Всю. Разреши себе чувствовать всё, что ты чувствуешь. Это не слабость. Это базовая гигиена души.
1. Дай имя своему демону.
Перестань говорить расплывчатое «мне паршиво». Докопайся до сути. «Я в ярости». «Меня разрывает от отчаяния». «Я чувствую себя одинокой и никому не нужной». Произнеси это вслух. Эмоция, которую назвали по имени, мгновенно теряет половину своей власти и превращается из чудовища в понятную, управляемую проблему.
2. Относись к эмоциям как к сигнальной системе, а не к врагам.
Вместо того чтобы затыкать внутренний голос, спроси его: «Эй, гнев, что ты пытаешься мне сказать?». Скорее всего, он кричит, что твои границы снова проломили. «Грусть, зачем ты пришла?» Возможно, она указывает на потерю или на что-то очень важное для тебя. Тревога — это встроенная сигнализация, она предупреждает об угрозе. Не глуши её, а разберись, что за дым ты учуяла.
3. Проводи жёсткий аудит своего окружения.
Вежливо, но недвусмысленно пресекай фразы в духе «не грузи». Можно ответить так: «Спасибо, но мне сейчас не нужен позитив. Мне нужно, чтобы меня просто выслушали без оценок и советов». Настоящая поддержка звучит не как «всё будет хорошо», а как «Да, это дерьмовая ситуация. Я с тобой. Расскажи мне». Цени таких людей. Они на вес золота.
4. Найди эмоциям экологичный выход.
Не держи их в себе, но и не вываливай на окружающих. Заведи «гневный дневник», который потом сожжёшь. Побей боксёрскую грушу, представив её лицом обидчика. Покричи в подушку. Устрой длительную пробежку, пока не кончатся силы. Дай своим чувствам безопасный выход, и ты увидишь, как их интенсивность пойдёт на спад.
Жизнь — это не вечный карнавал. Это сложное, многогранное и часто неудобное путешествие, в котором есть место и смеху, и горьким слезам. Позволяя себе злиться, грустить и бояться, ты не становишься слабой. Ты становишься настоящей, цельной, живой. И только честно пройдя через тьму, можно по-настоящему, без фальши, оценить свет.
Если тебе тяжело справляться с этим эмоциональным цунами в одиночку, если «запрещённые» чувства захлёстывают с головой — обратись к психологу. Специалист — это как опытный проводник в горах, который не пройдёт путь за тебя, но поможет не сорваться в пропасть и научит пользоваться картой твоей собственной души.
Ты имеешь право на всю гамму чувств. Именно в этом и заключается настоящая, а не показная, полнота жизни.
И да, если после прочтения ты узнала в ком-то из своего окружения адепта культа розовых пони, можешь с чистой совестью отправить им эту статью. Пусть почешут репу.
Прочитайте другие мои статьи:
Не забудь:
- Поставить 👍, если эта статья оказалась полезна
- Подписаться 📌 на мой канал - https://dzen.ru/psychologically