Курение — штука странная. Для кого-то это просто привычка вроде утреннего кофе. Другие не могут прожить и часа без сигареты, потому что зависимость от никотина держит их крепче любых обещаний. И вот интересный факт, психологи выделяют целых 10 типов курильщиков. Кто-то узнает себя сразу, а кто-то в нескольких описаниях сразу. Интересно, к какому типу курильщику вы себя относите?
Коммуникативный
Эти люди начинают рано, ещё подростками и всегда «за компанию». Сами по себе сигареты им не нужны, но без перекура на работе они чувствуют себя лишними. Такой курильщик втягивается именно в общении. Перекур для него маленькое собрание. Он боится оказаться вне компании. В одиночестве желание покурить почти исчезает, но стоит оказаться рядом с курящей группой, сигарета снова оказывается во рту.
Актер
Этот тип людей играет некую роль, как в фильме, где курение становится частью образа. Вспомни киногероев с сигаретами, вот и они так же: красиво держат дым, вспоминают, «с кем» и «какие» сигареты курили. Здесь нет глубокой тяги к вредной привычке, больше желание выглядеть эффектно. Этот тип курильщиков сможет бросить курить, если придумают себе новый образ, не менее яркий, но без табака.
Увлеченный
Есть такое понятие — аддиктивная личность. Это когда человек склонен к зависимостям любого рода: игры, алкоголь, еда, и, конечно, курение. Такой курильщик испытывает физические симптомы, если долго не курит: сухость во рту, «подсасывание» в желудке, повышенную нервозность. Он способен ночью стучаться к соседям за пачкой или собирать самокрутки из окурков. Чем больше стаж, тем чаще он ловит это нестерпимое желание столько раз, сколько сигарет выкуривает в день. Это уже зависимость, а не привычка.
Практичный
Сигарета для него — не зависимость, а часть стиля. Курение — процесс, а не ломка. Такой человек может предпочесть сигару, трубку, сигариллу, папиросу или самокрутку: тут важен ритуал. Кофе с сигаретой ранним утром или бокал виски с сигарой вечером перед камином. Именно так выглядит отдых для этого типа людей. На их решение врачи не повлияют. Если бросят, то только по собственному приказу.
Кинестетик
Для кинестетика важен сам процесс. Первая затяжка часто сразу приносит удовольствие. Огромное значение имеют детали, например, дорогая зажигалка Zippo или Dupont, необычная пачка как у Sobranie Black Russian, приятные на ощупь аксессуары. Кинестетики получают физическое наслаждение от того, что держат в руках сигарету. Бросить они могут только при угрозе жизни. И то нужна какая-то замена, альтернатива, например, игровой гаджет, перебирание чёток и т.д. Иначе руки тянутся к сигаретам автоматически.
Периодический
Эти люди курят не всегда, а когда устали. Им нужна подпитка, и кажется, что никотин помогает. Но это иллюзия. На самом деле сигарета заставляет организм тратить последние резервы, не восполняя их. Поэтому после короткого прилива сил наступает ещё более сильный спад. У некоторых это связано с особенностями нервной системы, у других с хроническими болезнями, которые курение лишь усугубляет. Они курят «для энергии», но получают только слабость и раздражение.
Нервный
Этот тип живёт на эмоциях. У него сигарета является способом заглушить тревогу. Чаще всего курит в моменты срывов. Например, когда ничего не получается на работе или после домашнего скандала. Дым для него сродни успокоительному, хотя нервы остаются такими же расшатанными. Нервный курильщик может бросить десятки раз, но любая рюмка водки или ссора запускают автоматический процесс: зажигалка, сигарета и затяжка. Именно поэтому ему особенно сложно вырваться из этого круга.
Процессуальный
Он курит не потому, что требует организм. А потому что сам процесс приятен в конкретных обстоятельствах, чаще всего под воздействием алкоголя. Вечеринка, разговоры, бокал и тут же сигарета. Одна за одной. Это лёгкая форма зависимости, её называют процессуальной. Отказаться от неё можно легко, если убрать триггеры. Чаще всего достаточно сократить частоту употребления алкоголя, и сигареты отойдут на второй план.
Ассоциативный
У таких людей сигарета связана с конкретными ситуациями. Сел за руль — закурил. Выпил кофе — сразу потянулся за пачкой. Это больше привычка, чем зависимость. Если научиться менять ассоциации, сигарета перестаёт быть обязательным спутником. Психологи советуют каждые 30-60 минут работы делать 5-минутную паузу с физнагрузкой, напирмер, 10–20 приседаний, потягивания на турнике или легкая пробежка. Это отвлекает минимум на час от сигарет.
Химически зависимый
Здесь уже совсем другая история. Курильщик выкуривает по 1,5-2 пачки в день, независимо от времени и места. Может просыпаться ночью от желания закурить. Это чистая химическая зависимость, потому что в крови должен быть никотин, иначе всё тело начинает требовать «дозу». Наркологи предупреждают, что первая неделя без сигарет считается самой тяжёлой Человека может накрыть кашель, мигрень, раздражительность, депрессия. Иногда даже слезливость. В такие дни важно не оставаться одному, иначе срыв почти неизбежен.
И вот вопрос
Кто-то курит каждые 30 минут, кто-то по 2пачки в день, а кто-то лишь по праздникам. Одни нервные, другие актёры, третьи кинестетики. У каждого свой процесс, свой дым, свои ассоциации. Так вот, а ты к какому типу относишься — и готов ли признаться самому себе, зачем тебе на самом деле нужна сигарета?