Чем больше телефона — тем хуже самочувствие Если ты тревожный (как я), посмотри статистику экранного времени в своём смартфоне. Больше 4–5 часов в день? Очень вероятно, что большая твоих проблем с менталочкой связана именно с этим. Почему так? Во-первых, мозг не отдыхает. Дофаминовая система выгорает. Во-вторых, пока ты в телефоне, ты как минимум не гуляешь, не общаешься живьём, не читаешь, не рисуешь, не играешь на инструментах и т.п. То есть скуки вроде нет, но тревоги и хандры становится больше. Что говорят исследования: ▪️«Smartphone screen time reduction improves mental health» (PMC) 3 недели с ограничением смартфона → меньше симптомов депрессии и стресса, лучше сон и общее самочувствие. ▪️«Excessive Screen Time is Associated with Mental Health Problems…» (arXiv) 50 231 подросток: >4 часов у экрана → выше риск тревожности, депрессии, СДВГ. Причина частично в нарушении сна и снижении активности. ▪️«Association between screen time and depressive & anxiety symptoms in adolescen