Не за горами 1 сентября, и уже сейчас все родители школьников потихоньку
собирают детей в школу. Купить нужно не только рубашки, канцтовары,
портфель и дневник, но и обувь на физкультуру. Какой должна быть
спортивная обувь для занятий на физ-ре? Разберем в этой статье.
Спортивная обувь по назначению
Обувь для спорта не универсальна. Для занятий бегом нужны одни
кроссовки, для игры в футбол — другие, а для тренировок в классе —
третьи. Давайте разберемся, какие есть виды спортивной обуви и чем они
отличаются.
Для активного отдыха
Если вы планируете проводить время на природе — будь то походы по
лесу, пикники или прогулки по парку — спортивная обувь здесь играет
ключевую роль. Она должна быть не только удобной, но и функциональной.
Отличительные характеристики:
- Материалы: обувь для активного отдыха часто шьется из дышащих и
влагостойких тканей. Это поможет ногам оставаться сухими и комфортными в
любую погоду. - Подошва: обратите внимание на рельефную подошву, которая
обеспечивает отличное сцепление с различными поверхностями. Это особенно
важно, если вы планируете гулять по неровным тропам или скалистым
участкам. - Поддержка: хорошая обувь должна обеспечивать поддержку для вашей
стопы. Это значит, что она должна иметь анатомическую форму и хорошую
амортизацию, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. - Легкость: она должна быть легкой и комфортной. Тяжелая обувь может быстро утомить ноги при длительных прогулках.
- Дизайн: хотя это не главное, но для детей внешний вид кроссовок тоже
может иметь значение. Выбирайте ту обувь, которая будет нравиться
ребенку и вдохновлять на прогулки и тренировки.
Не забывайте, что обувь для активного отдыха не должна быть слишком
свободной или слишком обтягивающей. Примеряйте несколько пар, проходите в них по магазину, чтобы почувствовать, как они себя ведут на ноге.
Для занятий спортом
Когда дело доходит до спорта, обувь становится не просто атрибутом, а
важным инструментом. Разные виды спорта требуют разных конструктивных
особенностей. Давайте рассмотрим обувь для некоторых популярных видов
спорта.
Футбол
Футбольные бутсы имеют специальные шипы на подошве, которые
обеспечивают хорошее сцепление с полем. Они могут быть сделаны из кожи
или синтетических материалов. Важно, чтобы обувь хорошо фиксировала
ногу, предоставляя достаточную поддержку и защищая её от травм.
Баскетбол
Баскетбольная обувь должна поддерживать ногу во время резких движений
и прыжков. Она обладает высокой протекцией лодыжки и хорошей
амортизацией для поглощения ударов. Выбирайте обувь с дышащими
вставками, чтобы ноги могли «дышать» во время игры.
Волейбол
Волейбольная обувь обычно легче, чем баскетбольная, и имеет низкий
профиль, что обеспечивает большую свободу движений. Обязательно обратите
внимание на хорошую амортизацию и сцепление, так как вы будете часто
совершать резкие движения и прыгать.
Бег
Беговая обувь — это отдельная категория. Такие ботинки специально
разрабатываются для защиты суставов и обеспечения амортизации. Обратите
внимание на подошву: она должна быть гибкой, чтобы позволять
естественные движения стопы. Хорошо, если обувь будет иметь поддержку
свода стопы — это поможет предотвратить травмы.
Как правильно выбрать? Перед покупкой обязательно протестируйте
обувь. Пройдитесь в ней по магазину, сделайте несколько шагов,
приседаний.
Учитывайте особенности вашего спорта. Например, если ребенок играет в
волейбол, вам понадобятся кроссовки с амортизацией, в то время как для
бега важнее легкость и поддержка.
Специализированные спортивные магазины предлагают помощь консультантов, которые могут помочь выбрать подходящую обувь.
Помните, что даже качественная спортивная обувь имеет свой срок
службы. Замена по мере износа — это залог безопасности и комфорта вашего
ребенка.
Как правильно определить размер?
Чтобы спортивная обувь сидела идеально, очень важно правильно
определить размер ноги ребенка. Если обувь будет болтаться, ребенку
будет неудобно в ней двигаться, кроме того, биомеханика его движений
будет строиться таким образом, чтобы не уронить ботинок с ноги. А если
обувь будет впритык или мала, стопа не сможет полноценно работать в
такой обуви при ходьбе. Ребенок будет испытывать боль и дискомфорт, у
него появятся мозоли и натоптыши, а в долгосрочной перспективе это
чревато деформациями стопы.
Так как определить оптимальный размер обуви для ребенка?
Измерьте ноги вечером. Удивлены? Да, ваши немного увеличиваются в
течение дня, поэтому лучше всего измерять их вечером, когда они
находятся в своем естественном состоянии.
Замерьте длину стопы ребенка и проверьте по таблице, какому размеру
она соответствует. Можно сравнить со стелькой в кроссовках — должен быть
небольшой запас в пару сантиметров.
Примерьте разные модели и марки. Ботинки одного и того же размера могут ощущаться на ногах по-разному.
Убедитесь, что ребенку удобно стоять и ходить в обуви. Проверьте,
чтобы пальцы ног не упирались в переднюю часть обуви, а пятка была
надежно зафиксирована. Попросите ребенка присесть на корточки и сделать
из такого положения несколько шагов.
Согните обувь в руках. Не бойтесь проверять гибкость подошвы! Ребенку
не нужны жесткие кроссовки, они будут мешать стопе развиваться.
Как выбрать жесткость подошвы?
Жесткость подошвы — это еще один ключевой аспект при выборе спортивной обуви.
Учитывайте вид спорта. Для бега на длинные дистанции лучше подходят
кроссовки с более мягкой подошвой, которые обеспечивают амортизацию и
комфорт. В то время как для занятий в зале, фитнес-клубе или на корте
может подойти обувь с более жесткой двойной подошвой, что стабилизирует
ногу при резких движениях.
Учитывайте уровень активности ребенка. Для новичков подойдут более
амортизирующие модели, которые прощают ошибки и обеспечивают комфорт.
Опытные спортсмены могут выбирать более жесткие модели, которые
обеспечивают большую реакцию и управление.
Если планируются тренировки на различных поверхностях (асфальт,
трава, грунт), может понадобиться обувь с комбинированной подошвой,
которая обеспечит устойчивость и поддержку на разных типах покрытия.
При выборе спортивной обуви важно следовать своим ощущениям. Не
забывайте, что обувь не должна быть слишком жесткой или слишком мягкой —
она должна правильно поддерживать вашу ногу.
Какая должна быть пронация у кроссовок?
Пронация — это степень вращения стопы во время ходьбы или бега. Чтобы
выбрать правильные кроссовки, тебе нужно понять, какая у тебя пронация.
Существует три основных типа пронации:
- Нормальная пронация: Если стопа при беге слегка пронируется, не
выходя за границы, то это нормальная пронация. В этом случае подойдут
кроссовки со средней амортизацией. - Супинация: Это когда стопа почти не вращается вовнутрь, что иногда
приводит к перераспределению нагрузки на внешнюю часть стопы. Если вы
замечаете, что ребенок изнашивает подошву кроссовок больше снаружи,
посмотрите на обувь с хорошей амортизацией. - Избыточная пронация: Если стопа чрезмерно вращается внутрь, это
может привести к травмам. При этом стоит обратить внимание на кроссовки,
которые имеют поддержку для сводов и хорошую стабилизацию.
Как определить свою пронацию? Один из простых способов — это тест с
мокрой стопой. Просто намочите стопу ребенка и попросите встать на сухой
лист бумаги. Посмотрите, какой след оставила стопа. Анализируя след, вы
сможете понять, к какому типу пронации принадлежит ребенок, а затем
выбрать подходящую обувь.
Отличие женских кроссовок от мужских
У маленьких детей нет разделения на мужские и женские кроссовки. А
вот у деток постарше, подростков и взрослых людей такое разделение есть.
Давайте посмотрим, чем отличаются женские кроссовки от мужских.
Женские кроссовки разрабатываются с учетом анатомических особенностей
женских стоп. Женская стопа обычно уже, а свод выше, поэтому обувь
имеет более узкий носок и меньшую амплитуду в пятке.
В большинстве случаев женские модели легче, чем мужские.
Женские кроссовки часто имеют чуть больший акцент на поддержку свода.
Это связано с тем, что у многих женщин своды ниже, чем у мужчин, и им
требуется дополнительная поддержка.
И конечно, женская и мужская обувь отличается по дизайну и цветовой палитре.