🧩 Я сегодня к вам с упражнением, а именно упражнение на осознанность: что такое баланс?
Баланс — это когда мы делаем что-то, и это действие реально восполняет наши силы.
Лёг спать — проснулся и выспался.
Поел — и полдня не голоден.
⬆️ Это и есть равновесие. Ресурс используется во благо, без перекоса.
Но бывает иначе. Человек может спать 12 часов и всё равно вставать разбитым. Или есть и не наедаться. Курить и не накуриваться. Пить и не напиваться. Это уже говорит о внутренней пустоте. Человек пытается заполнить её внешними вещами, но резервуар-то — психологический. И сколько ни ешь и ни спи, эта пустота физическими способами не закроется.
Поэтому я предлагаю простую 🗣 практику, чтобы не допускать дисбаланса: ежедневная ревизия своих действий на принятие и на отдачу.
Мы часто действуем на автомате, а потом жалеем и обижаемся. Говорим: «Я тебе всё, а ты мне ничего». Но ведь вопрос в том, почему я решила тебе всё отдать? И почему я ожидала, что ты дашь мне именно то, что я хочу?
Люди редко договариваются. Делают что-то из своего внутреннего ощущения — и обижаются, что их не поняли. А дальше последствия: лишний вес, хроническая усталость, низкий тонус.
Каждое своё действие важно оценивать: я сейчас отдаю или получаю? Речь не про мытьё посуды, а про энергию и внимание.
Пример из жизни. Вот вы сидите и переписываетесь с подругой. Что происходит?
〰️ Если разговор вам неинтересен, а подруга всё ноет и ноет, но вы не можете ей отказать — это отдача без восполнения. Энергия уходит.
〰️ А если вы выслушали её, помогли, поддержали — и почувствовали свою значимость, то это уже равноценный обмен. Она получила спокойствие, а вы — ощущение нужности. Это баланс.
⭐️ Но бывает и по-другому. Сидите, слушаете подругу, потом кладёте трубку и думаете: «Господи, как она меня задолбала! Не хочу больше брать телефон». Это чистая отдача, которая ничем не восполняется.
Чтобы стало нагляднее, можно оценивать всё по десятибалльной шкале.
Например:
— спорт утром дал +10 энергии;
— рутинная работа, которую делать не хотелось, забрала −10;
— еда вроде дала +10, но переедание и самокритика отняли −30. В итоге минус −20.
В конце дня можно подвести итог: я сегодня в плюсе или в минусе? Попробуйте вести такие «заметки баланса» хотя бы неделю. Очень быстро станет видно, где именно вы теряете энергию и где по-настоящему наполняетесь.
❓Какие действия лично для вас всегда работают на баланс — наполняют и возвращают силы? И если сейчас навскидку подсчитать, в вашей жизни сейчас больше отдачи или получения?