В жаркие летние дни необходимо придерживаться правильного питания и соблюдать питьевой режим. Об этом сообщила диетолог Ольга Редина в беседе с .
По словам специалиста, благодаря поддержанию оптимального уровня жидкости в организме можно не только избежать проблем со здоровьем, но и заметно освежиться. К примеру, в течение суток рекомендуется выпивать не менее двух литров негазированной воды комнатной температуры.
Кроме того, эксперт отметила пользу потребления воды с лимоном, имбирем или мятой, а также теплого зеленого чая. Эти напитки помогут восполнить запасы жидкости, которую человек теряет в результате повышенного потоотделения на фоне жары.
Редина подчеркнула, что в жаркую погоду, помимо полезных напитков, важно употреблять легкие продукты, содержащие много влаги. Тем самым организм не будет получать дополнительную нагрузку. Благотворный эффект окажут огурцы, помидоры, персики, арбузы, манго, дыня и свежая зелень.
Ранее диетолог рассказала, что для улучшения здоровья печени следует ежедневно питаться цветной капустой, орехами и цельнозерновыми продуктами.
