Судороги как раз и говорят о том, что клеткам не хватает минералов.
Витамин D — лучше брать в масляной форме, с приёмом пищи, содержащей жиры. Он помогает усвоению кальция и магния.
Магний — лучше всего в органической форме (цитрат, бисглицинат). Принимать вечером, потому что он расслабляет мышцы и улучшает сон.
Калий — чаще всего корректируется не БАДами, а питанием: овощи, фрукты, зелень, сухофрукты.
Чтобы всё работало в комплексе: витамин D + магний + достаточное количество белка и овощей в рационе.
#МаринаРазбирает
_____________