Как заставить себя заняться спортом, если диван всегда побеждает?
💪 Забудьте про силу воли. Она заканчивается быстрее, чем зарядка телефона. Настоящая мотивация приходит не из «надо», а из удобства. Найдите формат, который вам в кайф: не нравится бег — танцуйте, не любите зал — ходите пешком. Спорт работает только тогда, когда вы его не ненавидите
💪 Начинайте с минимума. «Буду заниматься час трижды в неделю» — это сразу билет в провал. Попробуйте 10 минут разминки дома или пару остановок пешком. Маленькие победы дают дофамин, и мозг начинает хотеть повторения. Важнее регулярность, чем героизм
💪 Думайте не о теле, а о голове. Спорт — это не только про пресс, это про психику. После нагрузки уходит тревога, улучшается сон и настроение. Вы занимаетесь не ради кубиков, а ради того, чтобы жить с меньшими срывами и большими силами
