Когда Лене делали комплимент или отмечали, что она отлично справилась с задачей, её реакция была предсказуемой:
— «Да ладно, ничего особенного».
Неуместная скромность, повторялась так часто,что кому-то начало казаться, что за этим стоит ложное кокетство. Кто-то переубеждал Ленку, в том что она не права, кто-то видел в этом низкую самооценку. Суть одна- коллеги начали откровенно раздражаться и устали от таких ее реакций и все меньше давали Лене положительную обратную связь.
Лена, же считала, что ведёт себя скромно. Но по факту это выглядело как бесконечное самообесценивание, которое лишало коллег ощущения, что то, что они говорят ей имеет хоть какую-то ценность.
Признавайтесь кому из вас это свойственно;)
«Ой, да что вы, это не я — это случайность»,
«Да ладно, я ничего особенного не сделал(а)»,
«Спасибо, конечно, но у меня куча недостатков»…
Откуда "растут ноги" у этой привычки?
- Семейные установки
Если в детстве на любое «смотри, у меня получилось!» мы слышали: «Не зазнавайся», то мозг записал: быть заметным — опасно. - Культура скромности
Многие поколения воспитывались на том, что хвастаться — стыдно. А скромность = добродетель. Только проблема в том, что в реальности это превращается в хроническое самоуничижение. - Страх зависти и осуждения
Боязнь выделиться приводит к тому, что мы стараемся «сделать себя меньше», чтобы никого не раздражать.
Чем это опасно, принижать себя ?
- Разрушает самооценку. Ты привыкаешь слышать от себя «я ничего не стою» и начинаешь верить.
- Люди начинают относиться так же. Если сам себя обесцениваешь — мир подхватывает.
- Ограничивает рост. Трудно просить о повышении или брать новые проекты, когда внутри сидит «ты же не достоин».
Как перестать жить в режиме «ой, да это случайно»
1. Учись принимать похвалу
Вместо «да ладно» скажи простое «спасибо». Всё. Не надо оправданий.
2. Лови автоматические фразы
Когда ловишь себя на «это ерунда», останавливайся. Задай себе вопрос: «А если бы это сделал кто-то другой — я бы назвал это ерундой?»
3. Замечай свои достижения
Веди список побед — даже мелких. Написал отчёт вовремя, сходил на спорт, поддержал друга. Это формирует привычку видеть в себе ценность.
4. Сравнивай себя с собой
Не с соседкой, не с коллегой, а с собой вчерашним. Так проще заметить рост.
Привычка скромничать и принижать себя кажется безобидной. Но на деле это тихая отравляющая привычка, которая каждый день капает на твою самооценку.
Скромность — хорошо. Но здоровая скромность — это знать себе цену и не кричать о ней на каждом углу. А не превращать свою жизнь в вечное «ой, да я ничего не стою».
Меня зовут Анна, и я пишу для тех, кто хочет ясно видеть, глубоко чувствовать и возвращаться к себе. В моём TГК «Смотритель маяка» мы говорим без прикрас — но с надеждой.Про отношения, выбор, границы, вину, силу и свободу. Приходи у нас классное сообщество ;)
Автор: Анна Попова
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru