🍁Вчера на эфире разборов в методе Терапия Души мы обсуждали как справляться с депрессивными явлениями в осеннее время года.
Я рассказывала о идеях Терапии Души, Гештальт-терапии и даже когнитивно-поведенческой терапии, которые дают подсказки именно к этой теме.
Записи эфиров доступны только участникам закрытого канала.
Туда все еще можно попасть, просто написав мне лично в мессенджерах. Это бесплатно.
Я предлагаю посмотреть на эту проблему системно. Именно так можно найти неожиданные решения.
🍁Какие причины у осенней депрессии?
🌧Похолодание и уменьшение светового дня, дожди.
🔁Повторяющиеся мысли: "у меня нет времени", "у меня нет денег", " "нужно купить модное, а не абы какое", " проект доделать" и т.д.. КПТ называет это "руминации".
Что если эта "пластинка" в голове - лишь повторяющаяся мысль, а вовсе не правда?
✖️С точки зрения Гештальта, депрессия - это потеря надежды на "встречу", контакт.
🌧Мы вчера с участницами эфира заметили, что многие люди сейчас ходят без зонтов, в капюшонах, скукоженные и сгорбленные бегут к своим автомобилям и автобусам.
☔Многие люди откладывают покупку тёплых вещей до последнего, и в результате холода и дождь всегда застают врасплох.
🌬Вырисовывается интересная картина. Человек не по погоде одет, ему физически дискомфортно, в голове играет "пластинка" повторяющихся мыслей, надежды на то, что "я кому-то такой интересен" - стремятся к нулю. Да и холодно ведь. Бам-с. Круг замкнулся.
Казалось бы, все это мелочи. Но с точки зрения телесности - это сигнал мозгу, "здесь небезопасно, надо снижать энергозатраты". И вот вам апатия и сниженное настроение. Получите, распишитесь. Просто физиология.
Если стресс игнорировать и подавлять (да еще и продолжать крутить "пластинку") - все силы организма будут уходить на это. Психические защиты тратят реальную физическую, телесную энергию на своё содержание.
🌫Вообще - трудно себя чувствовать успешным и благополучным, и думать о чем-то конструктивном, когда бежишь сломя голову под дождем без перчаток, шапки и зонта. Как говорится, все твои статусы вмиг теряют всю ценность... Перед дождем все равны👌
Такой человек явно воспроизводит какой-то детский травматичный опыт, где родители точно так же недодавали заботы о об элементарных зонте и перчатках, проявляли равнодушие к телесным потребностям ребенка, из-за собственных психологических и материальных проблем.
Ребенок, выросший в такой семье, склонен переплетаться с опытом предков, реально проходивших войны, голод, дефицит, дефолт, и вынужденных отказывать себе в элементарных вещах.
Это всегда проблема на уровне нескольких поколений. Уровень жизни, дохода, образования в настоящем никак не влияет на эту тему.
🌈Вчера на разборах в методе Терапия Души мы решили подобный запрос за 15 минут.
Выход из этой ситуации:
☀забота о себе, в том числе, покупка актуального гардероба (и осенней косметики, кстати)
☀повышать осознанность - выключать "пластинку", приучать себя не верить повторяющимся мыслям, подвергать их критическому переосмыслению, искать актуальные для "здесь-и-сейчас" решения.
☀Идти к людям. Осень - всегда время для деловых и культурных мероприятий.
☀Нести все это в терапию, если самостоятельно не получается.
Не жалейте "спасибо"👍, если статья вам понравилась!
Подпишитесь на мой канал в Телеграм, чтобы читать больше полезных материалов о Терапии Души #терапиядуши