💯Если вы следите за динамикой веса, за 1-2 дня значимого ничего не произойдет, зачем повышать тревожность
💯Наш вес в течение дня не имеет постоянного значения
👉🏻Поход/не поход в туалет может уменьшить или прибавить значение на весах до 2/3 кг.
👉🏻Наелись сладкого /соленого - получаем задержку воды и плюс на весах.
👉🏻Сходили на тренировку - тоже меняется цифра.
👉🏻Гормональные изменения в течение цикла у женщин и + на весах(до 2 кг спокойно )
👉🏻В течение дня вы попили и поели - также влияет на цифру на весах(не за счет реального жира, а просто за счет массы еды и воды в желудке и кишечнике).
С утра вы могли весить 60, вечером 64. И это не говорит ни о чем!!! Наесть 4 кг жира за несколько часов невозможно.
Если на данный момент вы придерживаетесь дефицита/профицита в питании и вам важно следить за динамикой именно так будет делать лучше всего:
Встаем на весы не чаще 1 раза в неделю(можно даже раз в две недели):
✅с утра
✅без одежды
✅до еды и напитков
✅ после туалета
Если ваш вес крутится вокруг одной цифры (+- кг), значит у вас калорийность поддержания.
Если снижается на 300- 1000 гр. в неделю и закрепляется - вы на верном пути снижения веса.
То же самое с профицитом - набираете 300-500 гр в неделю и закрепляете- отлично.
🙏Ну а если вас сильно тревожит цифра на весах- вообще на них не вставайте.
Ваши глаза - лучший ориентир.
Сделайте фото себя в белье при одном освещении в одном месте.
И с периодичностью 3/4 недели повторяйте их.
Только так объективно вы сможете увидеть изменения. ГЛАЗАМИ.
Цифра на весах не всегда отражение реальности , важно то, как вы себя ощущаете в своем теле при таких параметрах🙏
Часто на ведении человек снижает всего 2 кг и ему уже хорошо и оказывается в большей степени его не вес интересовал , а ощущение комфорта после приема пищи , налаженный режим питания , понимание основ питания и анализ пищевых первичек.
Как часто встаете на весы и дает ли вам это что-то кроме цифры ?