«Эффект Зейгарник»
Уверена, многие сталкивались с тем, что дела, которые не удалось завершить и пришлось отложить до лучших времен, отнимают много сил. Это может быть недоделанный ремонт, несданный экзамен в универе, неотремонтированная машина и т.п. Эти события как будто отъедают оперативную память в мозгах и в целом бесконечно прокручиваются в голове.
За этим субъективным ощущением стоит на самом деле научно подтвержденный психологический феномен – эффект Зейгарник, названный в честь психолога Блюмы Зейгарник. Эффект состоит в том, что незавершенные задачи запоминаются в 2-3 раза лучше, чем завершенные. То есть пока мозг задачу не завершит, когнитивные способности (память, внимание, мотивация) находятся в напряжении, за счет удерживания задачи. Причем даже если получено разрешение задачу бросить и не завершать, то внутреннее побуждение к завершению все равно остается. Ваша психика постоянно пережевывает «жвачку» из незавершенных дел, что только повышает тревожность и снижает концентрацию и продуктивность.
Наверное, это можно сравнить с кучей открытых вкладок и приложений на мобильном телефоне, которые сначала замедляют быстродействие телефона, а потом его замедляют и в целом могут делать недоступными различные функции или даже весь гаджет.
Помните все известные марафоны желаний, где нужно было перетрясти гардеробы от ненужных вещей и сделать инвентаризацию важных дел. В контексте данного феномена, такие действия на самом деле имеют более глубинный смысл, чем кажется на первый взгляд.
Когда у человека психологическая травма, то происходит та же «жевачка» в голове, так как если травма не может быть переработана, она все время прокручивается в голове и ведет к бесконечным повторениям и проигрываниям.
Наступают последние месяцы года (да-да, скорый новый год), и если сегодня утром у вас нет сил и вы не выспались, возможно пора перетряхнуть список незавершенных дел и с некоторыми из них попрощаться навсегда. Ведь чтобы в шкафу появилась новая пара ботинок иногда нужно просто расчистить место от старой обуви. Берегите ваше психическое здоровье!
