Я устала быть сильной!

Знаете, как это быть «той самой женщиной»? Которой звонят, чтобы спросить совета. Которая тащит бизнес, детей, родителей, дом и ещё умудряется улыбаться на фотографиях. Со стороны это выглядит красиво: «какая молодец, всё успевает».

А внутри? Внутри это похоже на вечный марафон без финиша. Я устала быть сильной.

Это крик души моей клиентки. И в этот момент ее хорошо понимаю. Думаю вы встречали в жизни таких: по типу Миранды Присли, только без ассистентов и репортеров. Я бы даже сказала, что каждая третья женщина в стране может назвать себя такой.

А давайте разберем - а какая она "сильная женщина?"

Лицо сильной женщины
Я умею держать лицо. Могу быть строгой на работе, мягкой дома, внимательной с клиентами. И со стороны кажется, что у меня всё под контролем.

Но за этой картинкой — другой мир. Опять клиент не пришёл. Опять подвёл подрядчик.

Опять ремонт тянется месяцами, потому что «нормального мастера» не найти. У ребёнка оценки падают, и я думаю: может, я плохая мать? Может, разбаловала? Может, мало требую?
И каждый раз одно и то же: я собираю себя и продолжаю тащить.

Самая страшная правда
У сильных женщин нет времени плакать. Нет места, где можно вывалить все эмоции, злость и усталость. Каждая минута расписана. И знаете, чего мы боимся больше всего? Что если отпустить контроль всё развалится. А если честно… развалюсь я сама.

Откуда это во мне.
Эта настройка идёт из детства. Быть старшей, отвечать за других. Слышать: «не ной», «сама справишься», «рассчитывай только на себя».

И ты идёшь по жизни ломовой лошадью. Привыкаешь быть той, кто всегда «может». И даже когда внутри всё кричит «помогите», ты молчишь. Потому что тебя этому не учили — брать помощь.

Парадокс силы.
Ирония в том, что у нас внутри целый набор страхов:

— «а вдруг кто-то сделает лучше меня?»

— «а вдруг я стану ненужной?»

— «а вдруг я потеряю контроль и рухну?»

Смешно? Нет, не смешно. Это страшно. Хотя если честно это всего лишь интерпретации. Ни одного факта, который подтвердил бы, что мир рухнет, если я не проверю десятый раз.

Тело всё помнит.
Когда эмоции не проживаются, тело начинает кричать. Сначала тихо: усталость, бессонница. Потом громче: боли в спине, мигрени, вечные простуды. Тело это контейнер, и у каждого контейнера есть предел.

Вот три простых способа разгрузить его:

Сканирование тела. Сесть или лечь и пройти вниманием от головы до стоп. Где больно? Где сжато? Просто назвать это: «тут злость», «тут страх». Эмоция признана — значит, она уже не давит.

Заземление. Встать босиком на пол, согнуть колени, глубоко дышать и почувствовать опору. Сказать себе: «я здесь, я стою, я могу опираться». И мир перестаёт шататься.

Дыхание через сопротивление. Ладони на грудь, лёгкое давление, вдох — как будто «толкаете» ладони изнутри, выдох — отпускаете. С этим выдыхаете то, что годами складировалось.

Это маленькие шаги. Но они возвращают к жизни.

Что значит — быть сильной по-другому.

• Сильной женщине не надо становиться «слабой». Но нужно перенастроить свою силу так, чтобы она не убивала.
• Делать паузы. Хоть час, хоть день, где не надо быть ни для кого. Даже если просто поплакать.
• Доверять. Себе и другим. Передать задачу и позволить другому справиться. Мир не развалится.
• Видеть свои достижения. Да, даже если «на тройку». Да, даже если не идеально.
  
  Потому что стержень внутри никуда не денется. Его невозможно сломать.

Сильные женщины плачут.

Иногда так, что позавидовал бы Ниагарский водопад. Но они остаются сильными. Потому что сила это не всегда держать удар.

Иногда сила это разрешить себе жить, а не только выживать.

И если вы узнали себя — значит, пора. Не отпускать контроль навсегда. А дать себе право на жизнь, в которой ваша сила это поддержка, а не наказание.

Если вы это прочли и почувствовали ком в горле — знайте: вы не одна. Даже самым сильным женщинам нужна поддержка. Особенно им.

Автор: Еля Трескинская
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru