Что делать при первых симптомах простуды: пошаговый чек-лист

Першение в горле, насморк, лёгкая слабость — именно так начинается простуда. Многие не обращают внимания, «переносят на ногах» и потом лечат осложнения неделями. А ведь если правильно действовать с первых часов, болезнь может пройти легко и быстро.

Шаг 1. Дайте организму отдохнуть

• Лягте пораньше спать: во сне иммунитет работает активнее.
• Избегайте физических нагрузок и стрессов.
• По возможности возьмите выходной или переведите задачи на «лайт-режим».

Шаг 2. Пейте больше жидкости

• Тёплая вода, чай с лимоном, морсы, компоты.
• Минимум 2 литра в день.
• Алкоголь и крепкий кофе — исключить: они обезвоживают организм.

Шаг 3. Увлажняйте воздух и нос

• Влажность в комнате должна быть не ниже 50%.
• Регулярно проветривайте помещение.
• Промывайте нос солевыми растворами — это помогает бороться с вирусом на слизистой.

Шаг 4. Лёгкое питание

• Больше овощей, фруктов и лёгких белков (рыба, курица, яйца).
• Меньше тяжёлой и жирной пищи — она нагружает организм.
• Хорошо помогают тёплые бульоны.

Шаг 5. Симптоматическая помощь

• При боли в горле — рассасывающие пастилки или полоскания.
• При высокой температуре (выше 38,5 °C) — жаропонижающие препараты.
• Для носа — сосудосуживающие капли, но не дольше 3–5 дней.

Когда обращаться к врачу

• Температура держится выше 38 °C дольше 3 дней.
• Появились сильные боли в горле, груди или ушах.
• Усилился кашель, появилась одышка.
• Симптомы ухудшаются, а не проходят.

Итог

При первых признаках простуды главное — не игнорировать их. Отдых, обильное питьё, свежий воздух и своевременное обращение к врачу помогут избежать осложнений.

*Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.