Мы называем это усталостью, но это не усталость. Это — обесточенность. Когда ты вроде есть, но тебя как будто нет. Когда смотришь на себя со стороны и думаешь: вроде живу, вроде всё по расписанию, вроде никто не умер и ничего не разрушено, но где-то глубоко внутри что-то выгорело, распалось, затихло, и вот ты сидишь, идёшь, говоришь, отвечаешь, улыбаешься, а всё это — как будто не тобой, не для себя, а по привычке. Это называется «автопилот». Серая зона. Когда ты не в боли, но и не в жизни. Не чувствующий, не проживающий, не включённый. Как будто снялся с роли, но никто не заметил. Как будто репетируешь, но премьера всё не наступает.
Именно в такие состояния приходит желание вернуться. Не к кому-то. Не в отношения. А к себе. К ощущениям. К вкусу. К дыханию. К живому отклику внутри. Потому что у настоящей жизни есть вкус. И если ты не помнишь, как он ощущается — не пугайся. Это не значит, что ты потерян. Это значит, что нужно включиться. По-настоящему. Тело — это первый ключ. Нюанс. Якорь. Пока ты чувствуешь — ты жив.
Книга «Триггер. Перезагрузка» уже закончена.
Она не про мотивацию и не про вдохновение. Она — про боль, которая включает. Про сцены, после которых всё меняется. Про практики, которые возвращают контакт с собой. В ней — настоящие, проверенные, живые техники, чтобы возвращаться. Не к кому-то. К себе. Но сейчас, здесь — я дам тебе одну практику, которой нет в книге. Только здесь. Только сейчас. Только если ты уже готов перестать репетировать.
ПРАКТИКА: ВКУС ЖИЗНИ
уникальная живая техника, которой нет в книге — только здесь, только для включённых
Закрой глаза или просто замедлись. Не надо садиться в позу лотоса, не надо думать, правильно ли ты дышишь. Просто скажи себе — шёпотом, мысленно, неважно как: «Я здесь. Я жив. Я могу чувствовать». Повтори это. Три раза. Прочувствуй, как эти слова двигаются внутри тебя. Они простые, но они возвращают.
Теперь — внимание в тело. Пройди от макушки до кончиков пальцев ног. Не суди, не анализируй, просто сканируй. Где тяжело? Где пусто? Где больно? Где — ничего? Замечай. Просто замечай. У тела нет желания тебя обмануть. Оно знает. Оно чувствует. Оно может вернуть, даже когда ты от себя давно ушёл.
Вдохни. Медленно. Почувствуй запах воздуха. Даже если кажется, что он ничем не пахнет — он пахнет. Всегда. Поймай оттенок: ткань, кожа, город, чай, бумага. Найди свой нос. Он знает дорогу назад. Запах — самый быстрый путь к памяти, к чувству, к настоящему.
Теперь — вкус. Если есть что-то под рукой, возьми. Если нет — вспомни. Один глоток, один кусочек, одно прикосновение к языку. Медленно. Разреши себе есть это так, как будто впервые. Не торопись. Это не про еду. Это про момент, в котором ты ощущаешь. Без фона. Без мыслей. Просто вкус.
Теперь — прикосновение. К себе. К ладони, к плечу, к шее. Проведи по коже, как будто знакомишься с ней заново. Мягко. Без цели. Это ты. Это твоё. Тепло? Холодно? Гладко? Заметь. Не оценивай. Просто дай телу почувствовать, что ты с ним. Не против. Не сквозь. А вместе.
Закрой глаза. Представь, что смотришь на себя со стороны. Не как на чужого. А как на родного. Без обвинений. Без жалости. Просто с признанием: вот ты. С дыханием, с кожей, с памятью, с усталостью, с сердцем. Вот ты. Есть. И этого достаточно.
Это практика. Это вкус. Это реальность. Твоя. Без чужих сценариев. Без ожиданий. Без репетиций.
Ты можешь делать это хоть каждый день. Хоть в метро. Хоть между письмами. Хоть в ванне. Это не медитация. Это — возвращение. Потому что ты имеешь право чувствовать. Без разрешения. Без повода. Просто так.
Если ты сейчас что-то почувствовал — лёгкость, дрожь, тепло, слёзы, ясность — это значит, ты вернулся. Хоть на пару секунд. И это — начало. Не конца. А жизни.
«Мы все хотим быть спасёнными, но никто не хочет прекращать тонуть» —
говорит один голос внутри.
Но другой уже отвечает:
«Я не прошу, чтобы меня спасали. Я просто хочу научиться плыть».
Моя книга «Триггер. Перезагрузка» уже доступна. Те, кто её читают, говорят, что впервые стало ясно, где заканчивается привычка терпеть — и начинается ощущение себя. А сегодня ты получил не страницу. Ты получил точку входа.
И пусть дальше будет по-другому. Не по старому кругу. Не в режиме выживания. А в том ритме, где ты снова слышишь себя.
Пусть рядом будут люди, с которыми можно быть настоящим. Пусть в теле появится уверенность. Пусть дыхание станет глубже.
И пусть в твоей жизни будет просто счастье. Без условий. Без необходимости его заслуживать. Просто потому что ты есть. И этого уже достаточно.
Ссылка на книгу:
Виктория Готцева, психолог. Запись на консультации: +79031595777