Где найти опору, если вы привыкли держаться за других?

Вы замечали, как вся ваша жизнь иногда начинает зависеть от одного человека, работы или круга общения? Партнер уезжает в командировку — и вы словно теряете почву под ногами. Начальник хмурится — и весь день насмарку. Кажется, что счастье и спокойствие находятся где-то вовне, а вы лишь временный пользователь.

Это ловушка внешней опоры. Пока она есть — вы в безопасности.

Почему так происходит?

Мы — социальные существа, ведь с точки зрения эволюции, быть частью группы — вопрос выживания. Одиночка был легкой добычей. Поэтому мозг запрограммирован искать связь, принадлежность и поддержку в «стае».

Во-вторых, у нас могла сформироваться ненадежная (тревожная) привязанность в раннем возрасте, от этого мы не прошли определенные этапы, которые научили бы нас быть самодостаточными.

И в тоже время, есть страх нести ответственность за свои решения и ошибки. Или же желание быть «спасаемым» как способ удовлетворять свою потребность в любви.

Но что делать, когда партнер уходит, проект заканчивается, а друзья разъезжаются? Остается пустота и панический вопрос: «А кто я без этого?».

Хорошая новость: у вас уже есть тот, на кого можно опереться.
Ваше «внутреннее Я». Это не абстракция, а реальный ресурс, который можно и нужно пробудить. В эмоционально-образной терапии мы не просто говорим об этом — мы находим этот образ и учимся с ним взаимодействовать [в конце статьи дам упражнение,которое можно сделать самостоятельно].

Первый шаг. Перестать искать спасения и начать создавать его. Прямо сейчас. Не когда-нибудь в понедельник. Начните с малого: в момент тревоги задайте себе не вопрос «Что мне скажет муж/жена?», а «А что Я сейчас чувствую? Чего Я хочу на самом деле?». Этот простой сдвиг фокуса — уже акт опоры на себя.

Ваша внутренняя опора — это не стальной стержень, а живой, динамичный образ. Это ваш внутренний взрослый, мудрец, защитник или даже уютное безопасное место. Его не нужно строить с нуля — его нужно обнаружить и признать.

Давайте сделаем это прямо сейчас.

Имагинативное упражнение «Образ моей опоры»

Прикройте глаза, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. Мысленно спросите свое подсознание: «Покажи мне образ моей внутренней опоры». Не контролируйте процесс, разрешите образу прийти самому.

Что это? Может быть, это мощный старый дуб, скала, светящийся шар или же образ вас самих, но более сильного и спокойного? Рассмотрите этот образ внимательно. Какой он на ощупь? Какой от него исходит свет, звук, чувство?

Что этот образ делает для вас? Он просто есть, давая чувство стабильности? Или обнимает вас, защищая от бурь? А теперь спросите себя: насколько он экологичен? Не сковывает ли он, не давит? Настоящая опора — это не тюремные стены, а надежный тыл, который дает свободу двигаться вперед.

Как вам ваша внутренняя опора?

Автор: Ольга Басенкова
Психолог, Тревога вина Расставания

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru