Резкий подъем по утрам может негативно сказываться на организме. Невролог Екатерина Демьяновская рассказала Life.ru, как снизить вред от раннего пробуждения.
По словам специалиста, если человек просыпается в фазе глубокого сна, организм испытывает стресс. Такой резкий подъем сопровождается резким выбросом кортизола и адреналина, что может вызвать учащение сердцебиения, повышение давления и чувство тревоги.
По словам Демьяновской, если регулярно просыпаться резко, это может вызвать раздражительность и ухудшение концентрации. Особенно опасны такие пробуждения для людей с мигренью, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Невролог рекомендовала после резкого пробуждения не вставать сразу с постели, а дать организму несколько минут на адаптацию. Она советует потянуться, сделать несколько глубоких вдохов, а затем сесть и посидеть хотя бы минуту, чтобы кровеносная система успела привыкнуть к новому положению тела.
Кроме того, Демьяновская отметила пользу современных гаджетов для контроля сна. Она привела в пример умные браслеты, которые подают сигнал в фазе быстрого сна, и световые будильники, имитирующие восход солнца.
Алексей Новиков