На прошлой неделе мой смартфон выдал неожиданную статистику: 8 часов экранного времени в день. Половину из них — в рекомендательной ленте. Алгоритм прекрасно знает мои размеры одежды, бренды косметики и любимые видео. Только вот когда я попыталась вспомнить, что реально обрадовало меня за это время, в памяти осталась пустота.
Почему умные системы не умеют...
Рекомендательные алгоритмы на основе ИИ работают как профессиональные манипуляторы: они анализируют поведение и выдают самый яркий контент, соответствующий интересам. Проблема в том, что они измеряют клики, просмотры и покупки — а не настоящие эмоции.
Эмоциональный ИИ пытается считывать настроение по мимике, голосу и даже пульсу. Но даже самая продвинутая модель не различает, когда вы действительно счастливы, а когда просто развлекаетесь, чтобы отвлечься от тревоги. Исследования показывают: более крупные модели вроде GPT-4 рациональны, но не эмпатичны — они плохо понимают отрицательные эмоции и не соответствуют реальным человеческим реакциям.
Что радует людей по-настоящему
Почти каждый второй россиянин признаётся, что устал от экранов — и это прямо влияет на тревожность, сон и концентрацию. Учёные из ОЭСР попытались оценить влияние цифровизации на благополучие человека и обнаружили парадокс: технологии могут как помогать, так и разрушать — всё зависит от способа использования.
Настоящее удовлетворение связано не с количеством просмотренного контента, а с чувством контроля над устройствами. Те, кто осознанно управляет своим временем онлайн, показывают более высокий уровень удовлетворённости — и в сети, и офлайн.
Как составить свой алгоритм
Попробуйте простое упражнение: выпишите 10 вещей, которые радуют вас вне экрана. Не те, что алгоритм считает «релевантными». А именно ваши — чашка горячего кофе в тишине, разговор со старым другом, прогулка без наушников.
Это не про цифровой детокс и отказ от гаджетов навсегда. Это про баланс между пользой (работа, связь, обучение) и перегрузкой — постоянными уведомлениями, бесконечным скроллом и привычкой заполнять любую паузу экраном.
Вопрос к размышлению: что из вашего списка вы делали за последнюю неделю?
#цифроваяосознанность #искусственныйинтеллект #психология #цифровойдетокс