Почему некоторым бесполезно бросать курить традиционными методами
Друзья, благодарю вас, что приняли участие в опросе, для меня это ценно. А вот и третий тип, который, возможно, самый «социальный» из всех — «Социальный коммуникатор»! 🗣
Если вы ловите себя на мысли, что большая часть ваших сигарет выкуривается не в одиночестве, а в компании, и сам процесс курения вам не особо нравится — этот портрет для вас.
Для «Социального коммуникатора» сигарета — это не никотин. Это разговор, ритуал, пропуск в круг своих и способ избежать одиночества.
Узнаете эти ситуации из жизни?
• «Пойдем покурить?» — эта фраза для вас означает «Пойдем, наконец, по-человечески пообщаемся без начальника и камер».
• Вы выходите на балкон с супругой/супругом, и самые важные разговоры происходят именно там, с сигаретой в руке. Без нее — как-то не то.
• На вечеринке вы инстинктивно тянетесь в карман, даже если не хотите курить, потому что с сигаретой в руке проще стоять, жестикулировать и быть «в процессе».
• Вы можете провести целый день без курения, но как только встречаете старого курящего друга — первое предложение: «Выходим на воздух?». И вот вы уже закуриваете, хотя 5 минут назад не испытывали никакой тяги.
Почему ему бесполезно «просто взять и бросить»?
Потому что, отказываясь от сигареты, «Коммуникатор» бессознательно чувствует, что отказывается от общения, дружбы и принадлежности к группе. Он боится стать белой вороной, остаться в одиночестве в баре, пропустить важные новости в курилке. Его мозг видит прямую связь: «Нет сигареты = нет друзей».
Ключ к успеху для «Социального коммуникатора» — не бороться с привычкой, а «перепрошить» ритуалы.
Нужно не убирать, а замещать. Сохранить всю социальную пользу, убрав из нее вредный элемент.
1. Смена скрипта: Вместо «Пойдем покурить» учитесь говорить: «Пойдем, пройдемся/подышим воздухом/выпьем кофе с собой». Суть предложения (пообщаться) та же, а действие — новое.
2. Новый «аксессуар»: На вечеринке научитесь держать в руке бокал с водой, соком или газировкой. Руки заняты, вы так же выглядите «при деле» в компании, но уже без дыма.
3. Станьте инициатором: Предлагайте свои, здоровые форматы общения. «А давайте сходим в тот новый боулинг/просто погуляем по парку?». Вы остаетесь душой компании, но меняете ее содержание.
Ваша цель — не стать отшельником, а найти новые, классные способы быть в социуме и с социумом.
Узнали своего друга, коллегу или может быть себя? Скиньте этому человеку этот пост — пусть поймет, что он не один такой!
В следующем посте разберем тип, для которого сигарета — это скорее «скорая психологическая помощь». Оставайтесь на связи!
С теплом и верой в вас, психолог Ольга Николаева
Мой Telegram: @NikolaevaOlgapsyholog
Записаться на психологическую консультацию по отказу от курения
