Групповая терапия: как это работает?

Групповая терапия - это не просто "разговор в кругу".

Это пространство, в котором становятся видимыми:

• скрытые механизмы,
• распознаются паттерны,
• а новые способы быть с собой и с другими проживаются не в теории, а в действии.Именно благодаря этому у участников появляется возможность постепенно менять глубинные привычки реагирования: замечать, когда они уходят в привычную роль "удобного", "молчаливого" или, наоборот, чрезмерно контролирующего.
  
  В группе можно отследить эти роли, попробовать отказаться от них и увидеть, что мир не рушится от проявления подлинности.
  
  С каждым разом доверие к себе становится выше, а привычка "прятать" свои чувства теряет силу.

Как это работает:

• Обнажение автоматизмов.
  
  То, что обычно остаётся незаметным, в группе становится видимым и принятым.
• Эмоциональный резонанс.
  
  Реакции других помогают выйти из изоляции и переоценить свою картину мира.
• Опыт новой формы контакта.
  
  Здесь можно попробовать говорить по-другому, слышать по-другому, быть увиденным по-другому.
• Переучивание нервной системы.
  
  Регулярное попадание в живой, поддерживающий контакт меняет способ реагирования - не через защиту, а через отклик.
• Контейнирование боли.
  
  В группе легче выдерживать сложные переживания, потому что ты не один.

Чтобы групповая терапия работала, необходимо доверие.

Это критически важный аспект, который обеспечивается правилом конфиденциальности.

Всё, что сказано или прожито в группе, должно оставаться в ней.

Это не просто формальное правило, а залог психологической безопасности, позволяющий снять "маску" и рискнуть быть собой.

Кроме того, в группе прорабатывается опыт установления личных границ.

Для многих участников именно здесь впервые становится возможным:

• Сказать "Нет" без чувства вины.
• Попросить о помощи без ощущения слабости.
• Выразить несогласие без страха отвержения.

Группа становится моделью внешнего мира, где можно безопасно набить шишки в отношениях и тут же их анализировать и исцелять.

Групповая терапия не заканчивается с последней минутой сессии. Полученный опыт участники интегрируют в свою повседневную жизнь.

Автор: Наталья Бурова
Психолог, Динамические онлайн-группы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru