Бывает, что любой разговор с близким превращается в заезженный трек: одни и те же упрёки, всё громче, всё обиднее. Доказать ничего не получается, а отчаяние растёт.
С мужем, женой, ребёнком, коллегой, начальником — вы словно застряли на “репите”.
Все мы ищем секретный приём: как быстро убрать накал и вернуть нормальный разговор.
⠀
И такой приём есть. И, часто работает даже тогда, когда отношения, кажется, не склеить.
Простое действие, которое никто не делает из-за его "очевидности"
Вы не обязаны заставлять себя улыбаться или “быть хорошим”. Не надо учиться терпеть, “отпускать”, "не принимать близко к сердцу" или врать себе ради мира в семье.
⠀
Всё куда проще.
Семейный психолог обязательно учит пару делать именно это простое действие.
Ладно, не буду больше тянуть.
Это - признание
Вам нужно просто ВСЛУХ признать очевидное в действиях партнёра. Это то, что всегда пропускают.
Про что я говорю? Рассмотрим пример:
— Ты вообще не ценишь мой труд, приходишь на всё готовенькое! Даже посуду не помыл!
— Я весь день пашу, как папа Карло!! Ещё посуды мне твоей дурацкой не хватало!
— И чё ты напахал? Когда мы в последний раз в отпуск ездили?!
— ...
А теперь просто добавим признание очевидного:
— Ты вообще не ценишь мой труд! Всё готовенькое, а посуду не помыл!
— Я признаю, что ты много делаешь по дому. Я признаю, что сегодня я не помыл посуду. А я весь день пашу, как папа Карло!
— Я признаю, что ты много работаешь и приносишь домой заработанные деньги. Но мы давно не ездили в отпуск!
В идеале - без оправданий или встречного выпада!
Поначалу вам захочется делать встречные выпады и оправдания (и в этом примере они есть!). Но по мере того, как между вами будет больше появляться признания, конфликты начнут уходить.
Только очень важно не перечёркивать только что сказанное! Если я признаю, что я не помыл посуду - важно, чтобы я не обесценивал этот факт. Не нужно говорить, что это мелочь, или что у вас посудомоечная машина, поэтому эта работа не считается.
Считается.
И это заставляет вообще весь спор изменить. Вместо "подумаешь, фигня - посуду не помыл" получается "я не помыл посуду, потому что устал". Это ещё далеко до идеала, но уже очень сильно лучше оригинала.
ВАЖНО: Срабатывает только то признание, с которым вы реально согласны.
Если я считаю, что мой партнёр не утруждался - мне не надо врать "я признаю, что тебе тяжело". Но можно признать другое: "я признаю, что ты занимался этим делом".
Заметьте, пожалуйста: признание факта совершенно не требует менять своё отношение к ситуации. Просто "я признаю, что ты много делаешь по дому". И я могу совершенно не чувствовать благодарности за это.
Признание - это не благодарность. Благодарность может быть, а может не быть. Признание факта не связано с наличием благодарности.
Но Я ПРИЗНАЮ.
И этого часто достаточно. Это то, чего нам всем сильно не хватает в жизни.
Почему это работает?
Почти каждый ругается не столько из-за факта, сколько из-за ОЩУЩЕНИЯ — “меня не замечают, мои усилия обесценивают”.
А признание удовлетворяет потребность, про которую почему-то мало кто знает. Потребность в том, чтобы заметили и признали мои усилия.
Надо просто честно сказать: да, это так.
Так что пользуйтесь! И сообщайте, как работает.