Всем доброго дня.
У меня сегодня было волнительное событие: младший сын первый раз посетил садик. Первый день пребывание 2 часа. Ревел парень. С утра, как проснулся начал реветь, не хотел из пижамы в обычную одежду переодеваться. Сказали, что не долго страдал. Когда зашла в раздевалку спустя 2 часа, в группе было тихо, в раздевалке только девочка плакала, пока мама надевала на неё куртку. Руслан встретил меня радостным рёвом. Прогулки после садика не получилось, ветер сильный.
Мне могло показаться, но Юлия с утра очень радостно улыбалась Русе, когда я его собирала в садик.
А теперь обо мне и моем пох_у_дении.
ЗАВТРАК
- Суп с хлебом
- Печенье с маслом
- Кофе с молоком
Суп с щавелем получился низкокалорийным, но повторять часто я его не планирую.
Щавель был последний. Так приятно со своего огорода что-то использовать. Присматриваюсь к семенам на следующий год🙈. Уже думаю, что посеять, чтобы на самовыгуле росло с минимальным моим участием, как щавель, горох и лук в этом году.
ОБЕД
- Кабачок с яйцом и хлебом
- Чай
УЖИН
- Бутерброд с листьями салата и запечённой сельдью.
- Чай.
КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ.
Итого за день примерно 1679 Кк
Вес с утра 82,85 кг.
~~~~~
Цели на октябрь.
- Вес.
Минимум: увидеть цифру 81 в конце месяца.
Максимум: не ограничен. Если серьезно то "минус 3 кг".
- Найти сантиметровую ленту.
Их у меня две. И обе гулящие. А цель измерить объёмы и потерять на пути к стройности сантиметров так эдак 8, по 2 см с груди, талии, живота и бёдер. Губу буду закатывать в конце октября. А пока буду пыжиться.
- Тренировки.
13 тренировок за октябрь в идеале. Дни выбрала: вторник, четверг, суббота. Возможна смена субботы на воскресенье в случае необходимости.
Тренировка в один день на все тело. 8-9 упражнений. В сентябре разделяла день верх, день низ.
- Шаги
В октябре уже не так весело шагать, холодно, зябко и ладно если нет дождя. Ходить в Чижик/магнит, это 2000 шагов туда-обратно, там я практически ежедневно беру 1-2 литра молока и булку хлеба, на 5 человек ( двое взрослых , подросток 16 годиков, два маленьких ребенка 2 и 4 года).
Отводить детей в садик и забирать -это 2500 шагов.
Выносить мусор в баки ( в доме есть мусоропровод, но я стараюсь ходить до баков) 500 шагов примерно.
Получается что шагов 5000 в день должно в среднем выходить.
- Кардио тренировки
Вот их в сентябре не было. Но так как шагов, в связи с холодами, планируется меньше, то пару раз в неделю нужно бы устроить кардио. Пока не совсем понимаю как, когда и что. В план решила определить 8 кардио за октябрь по 30 минут. Всего 4 часа, чтобы влиться в процесс и оценить свои силы.
- Определиться с выходом на работу.
Вот это самое для меня сложное и абстрактное. Нужно будет, как выйдет Руслан на полный день в садик, сообщить своему непосредственному начальнику, что я готов как пионер. С мая 2021 я сижу/лежу в затяжном двойном декрете, страшно звиздец, чувствую себя поленом.
- Ну и куда без ухода за собой?!
Красота - страшная сила!
Каждый раз делая такие маски , ради баловства, вспоминаю сего персонажа.
Ржу над собой в зеркале и только потом снимаю верхнюю пленку.
Такая себе из меня "девочка". Я даже маникюр делаю редко. Башка чистая и ладненько. Но нужно озодачиться этим вопросом. Данный пункт в разработке...