🍁 В период межсезонья происходит биологическая адаптация:
- Перестраивается гормональный фон, а это влияет на настроение и сон.
- Обостряются хронические заболевания.
- Может снижаться иммунитет: растет количество простуд и вирусов.
- Нервная система становится более уязвимой: могут участиться перепады настроения и чувство тревоги.
- Какие-то наши системы активизируются, а другие, наоборот, снижают активность.
😉 Хорошая новость! Мы можем помочь себе пройти этот период мягче и комфортнее.
⭐ 1. Чувствуете утомление, выделите время для отдыха. Не геройствуйте. Отложите дела, примите ванну, почитайте книгу.
⭐ 2. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Листание ленты – это, конечно, здорово, но 7-8 часов сна полезнее. Особенно для нервной и иммунной систем!
⭐ 3. Пейте достаточно жидкости. Проснулись – пару стаканов воды комнатной температуры. Работаете – держите бутылку с водой в поле видимости. Заваривайте травяные чаи и варите компоты без сахара. Поддержите обмен веществ и тонус!
⭐ 4. С приходом пасмурной погоды лень атакует движение. Однако необязательно идти в спортзал через силу. Наушники, вкусный чай и вперед «нашагивать» по району. Добавьте легкую растяжку по утрам, а также проветривайте комнаты. Такой ритуал насытит организм кислородом и поднимет уровень энергии.
Берегите себя и помогайте своему телу перестраиваться плавно! 🙂💚